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    Chun-Hao Tsen 高雄
    ID 153525
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chun-Hao Tsen 
    全馬 | 04:30:06 | 06:24/km | 第12馬
    2024 第41屆曾文水庫馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-08
    成績04:30:06
    總名次122 / 352
    分組名次103 / 299
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'46")
    		00:31'46" (+02'04")01:04'57" (+04'14")
    10 km(01:04'57")
    		00:33'11" (+03'29")
    15 km(01:35'58")
    		00:31'01" (+01'19")01:00'43"
    20 km(02:05'40")
    		00:29'42"
    25 km(02:37'04")
    		00:31'24" (+01'42")01:05'04" (+04'21")
    30 km(03:10'44")
    		00:33'40" (+03'58")
    35 km(03:42'11")
    		00:31'27" (+01'45")01:01'38" (+00'55")
    40 km(04:12'22")
    		00:30'11" (+00'29")
    Finish(04:30:06)

    日期: 2024-12-08 07:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31"1000 / 1000
    2
    06'06"  (11'37")
    		06'06" (+00'35")1000 / 2000
    3
    06'09"  (17'47")
    		06'09" (+00'38")1000 / 3000
    4
    07'31"  (25'19")
    		07'31" (+02'00")1000 / 4000
    5
    06'26"  (31'45")
    		06'26" (+00'55")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'32"  (39'18")
    		07'32" (+02'01")1000 / 6000
    7
    06'25"  (45'43")
    		06'25" (+00'54")1000 / 7000
    8
    06'07"  (51'51")
    		06'07" (+00'36")1000 / 8000
    9
    06'58"  (58'49")
    		06'58" (+01'27")1000 / 9000
    10
    06'06"  (01:04'56")
    		06'06" (+00'35")1000 / 10000
    11
    06'05"  (01:11'02")
    		06'05" (+00'34")1000 / 11000
    12
    05'47"  (01:16'49")
    		05'47" (+00'16")1000 / 12000
    13
    06'11"  (01:23'01")
    		06'11" (+00'40")1000 / 13000
    14
    06'45"  (01:29'47")
    		06'45" (+01'14")1000 / 14000
    15
    05'51"  (01:35'38")
    		05'51" (+00'20")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:41'21")
    		05'43" (+00'12")1000 / 16000
    17
    06'00"  (01:47'21")
    		06'00" (+00'29")1000 / 17000
    18
    05'54"  (01:53'16")
    		05'54" (+00'23")1000 / 18000
    19
    06'26"  (01:59'42")
    		06'26" (+00'55")1000 / 19000
    20
    05'57"  (02:05'40")
    		05'57" (+00'26")1000 / 20000
    21
    05'55"  (02:11'35")
    		05'55" (+00'24")1000 / 21000
    22
    06'17"  (02:17'52")
    		06'17" (+00'46")1000 / 22000
    23
    06'26"  (02:24'19")
    		06'26" (+00'55")1000 / 23000
    24
    06'10"  (02:30'30")
    		06'10" (+00'39")1000 / 24000
    25
    06'34"  (02:37'04")
    		06'34" (+01'03")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:43'18")
    		06'13" (+00'42")1000 / 26000
    27
    07'21"  (02:50'39")
    		07'21" (+01'50")1000 / 27000
    28
    06'46"  (02:57'26")
    		06'46" (+01'15")1000 / 28000
    29
    06'30"  (03:03'56")
    		06'30" (+00'59")1000 / 29000
    30
    06'47"  (03:10'44")
    		06'47" (+01'16")1000 / 30000
    31
    06'08"  (03:16'52")
    		06'08" (+00'37")1000 / 31000
    32
    06'17"  (03:23'10")
    		06'17" (+00'46")1000 / 32000
    33
    06'35"  (03:29'45")
    		06'35" (+01'04")1000 / 33000
    34
    05'54"  (03:35'40")
    		05'54" (+00'23")1000 / 34000
    35
    06'30"  (03:42'10")
    		06'30" (+00'59")1000 / 35000
    36
    05'47"  (03:47'58")
    		05'47" (+00'16")1000 / 36000
    37
    06'02"  (03:54'00")
    		06'02" (+00'31")1000 / 37000
    38
    06'04"  (04:00'04")
    		06'04" (+00'33")1000 / 38000
    39
    05'42"  (04:05'47")
    		05'42" (+00'11")1000 / 39000
    40
    06'34"  (04:12'22")
    		06'34" (+01'03")1000 / 40000
    41
    06'04"  (04:18'26")
    		06'04" (+00'33")1000 / 41000
    42
    06'07"  (04:24'33")
    		06'07" (+00'36")1000 / 42000
    43
    05'32"  (04:30'06")
    		06'11" (+00'40")894 / 42894
    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 第一次跑曾文馬，全程封路不用停紅燈，水庫滿水位相當漂亮，補給也很好。\r\n上坡真的很虐，跑過一次就夠了..
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~15965~79%
    2:M馬拉松配速區159~17979~89%
    3:T乳酸耐力區179~18589~92%
    4:A無氧耐力區185~19692~97.5%
    5:I最大耗氧區196~20297.5~100%
    最大心率為202 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 195.06 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 months ago
    蔡文凱 和 Michael Yu 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    206'07"00:11'38"
    306'09"00:17'47"
    407'32"00:25'19"
    506'27"00:31'46"
    607'32"00:39'18"
    706'25"00:45'43"
    806'08"00:51'51"
    906'59"00:58'50"
    1006'07"01:04'57"
    1106'05"01:11'02"
    1205'47"01:16'49"
    1306'12"01:23'01"
    1406'46"01:29'47"
    1506'11"01:35'58"
    1605'23"01:41'21"
    1706'01"01:47'22"
    1805'54"01:53'16"
    1906'27"01:59'43"
    2005'57"02:05'40"
    2105'56"02:11'36"
    2206'17"02:17'53"
    2306'26"02:24'19"
    2406'11"02:30'30"
    2506'34"02:37'04"
    2606'14"02:43'18"
    2707'21"02:50'39"
    2806'47"02:57'26"
    2906'31"03:03'57"
    3006'47"03:10'44"
    3106'08"03:16'52"
    3206'18"03:23'10"
    3306'36"03:29'46"
    3405'54"03:35'40"
    3506'31"03:42'11"
    3605'47"03:47'58"
    3706'02"03:54'00"
    3806'05"04:00'05"
    3905'43"04:05'48"
    4006'34"04:12'22"
    4106'04"04:18'26"
    4206'08"04:24'34"
    42.906'11"04:30'06"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
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    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
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    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
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    5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km
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    3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km
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    4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km
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    10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km
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    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km
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