Kent Jiang 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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全馬 | 04:13:07 | 05:59/km | 第16馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	04:13:07
總名次	120 / 609
分組名次	104 / 501
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'42")

00:57'08" (+01'24")

10 km

(00:57'08")

00:29'27" (+02'28")

15 km

(01:25'53")

00:28'45" (+01'46")

00:55'44"

20 km

(01:52'52")

00:26'59"

25 km

(02:24'24")

00:31'32" (+04'33")

00:59'46" (+04'02")

30 km

(02:52'38")

00:28'14" (+01'15")

35 km

(03:24'20")

00:31'42" (+04'43")

01:07'36" (+11'52")

40 km

(04:00'14")

00:35'54" (+08'55")

Finish

(04:13:07)

日期: 2024-12-07 06:19 - 總爬升: 316 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 時陰時雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 3000 Cal

桃園

Kent Jiang

·

賽後評分: 連2年都下Orz......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.41 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 126.6 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'26"	00:11'56"
3	05'17"	00:17'13"
4	05'14"	00:22'27"
5	05'14"	00:27'41"
6	06'10"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	06'12"	00:45'33"
9	05'42"	00:51'15"
10	05'53"	00:57'08"
11	05'28"	01:02'36"
12	06'14"	01:08'50"
13	05'24"	01:14'14"
14	05'42"	01:19'56"
15	05'57"	01:25'53"
16	06'12"	01:32'05"
17	04'57"	01:37'02"
18	05'18"	01:42'20"
19	05'03"	01:47'23"
20	05'29"	01:52'52"
21	05'47"	01:58'39"
22	05'53"	02:04'32"
23	06'37"	02:11'09"
24	06'35"	02:17'44"
25	06'40"	02:24'24"
26	05'25"	02:29'49"
27	05'30"	02:35'19"
28	05'57"	02:41'16"
29	05'35"	02:46'51"
30	05'47"	02:52'38"
31	07'14"	02:59'52"
32	06'44"	03:06'36"
33	05'48"	03:12'24"
34	05'47"	03:18'11"
35	06'09"	03:24'20"
36	07'34"	03:31'54"
37	06'49"	03:38'43"
38	07'00"	03:45'43"
39	07'35"	03:53'18"
40	06'56"	04:00'14"
41	06'42"	04:06'56"
42	05'42"	04:12'38"
42.2	05'16"	04:13'38"

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