Shu 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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10.0 km | 00:53:31 | 05:21/km

2016 Mizuno Lady’s Running 高雄場

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2016-10-23 06:30 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 9154 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'19")

1008 / 1008

168 / 107

2

05'17"

(10'52")

05'16" (+00'03")

1000 / 2008

172 / 110

3

05'34"

(16'26")

05'32" (+00'19")

1004 / 3013

170 / 105

4

05'21"

(21'47")

05'18" (+00'05")

1007 / 4020

173 / 108

5

05'43"

(27'30")

05'41" (+00'28")

1004 / 5024

169 / 103

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Anna 和 Apo 說推

·

Anna 真好!

2016-10-25 12:29 ·

跟姐姐們出戰
覺得開薰
小小破了pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 陳玉妹和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

李郁逞太猛

2016-10-23 11:32 ·

1 個人推

Shu 謝謝大家

2016-10-23 18:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'21"	00:21'44"
5	05'43"	00:27'27"
6	05'13"	00:32'40"
7	05'24"	00:38'04"
8	05'23"	00:43'27"
9	05'38"	00:49'05"
9.8	05'20"	00:53'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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