10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-12-14 |
| 成績 | 00:48:18 |
| 總名次 | 28 / 291 |
| 分組名次 | 6 / 46 |
| 平均速度 | 04:49/km |
日期: 2024-12-14 18:00 - 地點: 台南安平觀夕平臺 - 天氣: AQI123 - 平均心率: 146 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.2
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" (+00'08") | 709 / 9709 |
今天好冷,風又大,路跑又在安平海邊舉辦,跑到瑟瑟發抖~~尤其上了四草大橋那一段,更加明顯~~好難受😁😁
5421紀律4-6
OutRun100-D83
賽後評分: 公里數不足10公里~~大概9.5公里😁但是10公里折返點標示有點不明，多跑了200多公尺😁
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
324.25 km 
Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色 累積 :
351.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'24" | 00:09'58" |
| 3 | 05'15" | 00:15'13" |
| 4 | 05'06" | 00:20'19" |
| 5 | 05'13" | 00:25'32" |
| 6 | 04'52" | 00:30'24" |
| 7 | 04'59" | 00:35'23" |
| 8 | 04'52" | 00:40'15" |
| 9 | 04'50" | 00:45'05" |
| 9.7 | 04'41" | 00:48'25" |
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