Hsuan Lin 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan Lin 台南
ID 50969

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恭喜破PB

全馬 | 02:55:40 | 04:09/km | 第8馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:55:40
總名次	283 / 8101
分組名次	105 / 1508
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+01'17")

00:40'05" (+00'55")

10 km

(00:40'05")

00:19'24"

15 km

(00:59'38")

00:19'33" (+00'09")

00:39'10"

20 km

(01:19'15")

00:19'37" (+00'13")

25 km

(01:39'31")

00:20'16" (+00'52")

00:40'36" (+01'26")

30 km

(01:59'51")

00:20'20" (+00'56")

35 km

(02:21'25")

00:21'34" (+02'10")

00:44'13" (+05'03")

40 km

(02:44'04")

00:22'39" (+03'15")

Finish

(02:55:40)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2071 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽前宣言: .

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.03 km

Strava 上傳 | 6 months ago

晴天說推

·

晴天恭喜🎊🎉🎉

2024-12-15 10:31 ·

Hsuan Lin 謝謝Bob兄，25540。我再加油～

2024-12-15 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'04"	00:08'47"
3	04'00"	00:12'47"
4	03'57"	00:16'44"
5	03'57"	00:20'41"
6	03'49"	00:24'30"
7	03'53"	00:28'23"
8	03'54"	00:32'17"
9	03'51"	00:36'08"
10	03'57"	00:40'05"
11	03'55"	00:44'00"
12	03'51"	00:47'51"
13	03'56"	00:51'47"
14	03'56"	00:55'43"
15	03'55"	00:59'38"
16	03'55"	01:03'33"
17	03'58"	01:07'31"
18	03'58"	01:11'29"
19	03'55"	01:15'24"
20	03'51"	01:19'15"
21	04'02"	01:23'17"
22	03'59"	01:27'16"
23	04'04"	01:31'20"
24	04'09"	01:35'29"
25	04'02"	01:39'31"
26	04'05"	01:43'36"
27	03'55"	01:47'31"
28	04'02"	01:51'33"
29	04'07"	01:55'40"
30	04'11"	01:59'51"
31	04'16"	02:04'07"
32	04'13"	02:08'20"
33	04'15"	02:12'35"
34	04'28"	02:17'03"
35	04'22"	02:21'25"
36	04'34"	02:25'59"
37	04'31"	02:30'30"
38	04'36"	02:35'06"
39	04'35"	02:39'41"
40	04'23"	02:44'04"
41	04'23"	02:48'27"
42	04'25"	02:52'52"
42.6	05'52"	02:56'08"

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