Angus Tseng 2024/12/15 訓練日誌

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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Angus Tseng

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 02:57:15 | 04:12/km | 第60馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+00'43")

00:40'51"

10 km

(00:40'51")

00:20'04"

15 km

(01:01'23")

00:20'32" (+00'28")

00:41'05" (+00'14")

20 km

(01:21'56")

00:20'33" (+00'29")

25 km

(01:42'58")

00:21'02" (+00'58")

00:41'23" (+00'32")

30 km

(02:03'19")

00:20'21" (+00'17")

35 km

(02:24'01")

00:20'42" (+00'38")

00:42'30" (+01'39")

40 km

(02:45'49")

00:21'48" (+01'44")

Finish

(02:57:15)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

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天氣涼爽，沒風沒太陽

賽前宣言: 無3完賽

賽後評分: 金標第一次有能量膠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.24 km

必邁真火累積 : 316.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

枝欽, （TBL）國慶和其他 7 人說推

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林恩賞超強

2024-12-15 09:48 ·

陳世民變態

2024-12-15 13:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'03"	00:08'49"
3	03'55"	00:12'44"
4	03'55"	00:16'39"
5	04'08"	00:20'47"
6	03'55"	00:24'42"
7	04'04"	00:28'46"
8	04'01"	00:32'47"
9	03'58"	00:36'45"
10	04'06"	00:40'51"
11	04'06"	00:44'57"
12	04'06"	00:49'03"
13	04'05"	00:53'08"
14	04'06"	00:57'14"
15	04'09"	01:01'23"
16	04'09"	01:05'32"
17	04'03"	01:09'35"
18	04'09"	01:13'44"
19	04'07"	01:17'51"
20	04'05"	01:21'56"
21	04'16"	01:26'12"
22	04'08"	01:30'20"
23	04'09"	01:34'29"
24	04'18"	01:38'47"
25	04'11"	01:42'58"
26	04'13"	01:47'11"
27	04'03"	01:51'14"
28	03'53"	01:55'07"
29	04'06"	01:59'13"
30	04'06"	02:03'19"
31	04'12"	02:07'31"
32	04'02"	02:11'33"
33	04'10"	02:15'43"
34	04'07"	02:19'50"
35	04'11"	02:24'01"
36	04'20"	02:28'21"
37	04'24"	02:32'45"
38	04'20"	02:37'05"
39	04'22"	02:41'27"
40	04'22"	02:45'49"
41	04'13"	02:50'02"
42	04'12"	02:54'14"
42.7	04'11"	02:57'15"