Liszt Lee 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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恭喜破PB

全馬 | 03:02:56 | 04:20/km | 第32馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'12")

00:42'08" (+00'13")

10 km

(00:42'08")

00:21'02" (+00'08")

15 km

(01:03'09")

00:21'01" (+00'07")

00:41'55"

20 km

(01:24'03")

00:20'54"

25 km

(01:45'30")

00:21'27" (+00'33")

00:42'32" (+00'37")

30 km

(02:06'35")

00:21'05" (+00'11")

35 km

(02:28'14")

00:21'39" (+00'45")

00:44'08" (+02'13")

40 km

(02:50'43")

00:22'29" (+01'35")

Finish

(03:02:56)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2933 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

高雄

Liszt Lee

·

賽後評分: 這次賽後領衣保袋的動線有改善，讓我還沒到領物桌前就看到衣保袋被擺在桌上了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.84 km

On cloudboom strike 累積 : 287.4 km

Coros 上傳 | 6 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'08"	00:08'34"
3	04'09"	00:12'43"
4	04'09"	00:16'52"
5	04'14"	00:21'06"
6	04'10"	00:25'16"
7	04'14"	00:29'30"
8	04'12"	00:33'42"
9	04'10"	00:37'52"
10	04'16"	00:42'08"
11	04'08"	00:46'16"
12	04'13"	00:50'29"
13	04'14"	00:54'43"
14	04'15"	00:58'58"
15	04'11"	01:03'09"
16	04'14"	01:07'23"
17	04'09"	01:11'32"
18	04'13"	01:15'45"
19	04'09"	01:19'54"
20	04'09"	01:24'03"
21	04'20"	01:28'23"
22	04'11"	01:32'34"
23	04'22"	01:36'56"
24	04'18"	01:41'14"
25	04'16"	01:45'30"
26	04'15"	01:49'45"
27	04'08"	01:53'53"
28	04'18"	01:58'11"
29	04'12"	02:02'23"
30	04'12"	02:06'35"
31	04'19"	02:10'54"
32	04'17"	02:15'11"
33	04'19"	02:19'30"
34	04'21"	02:23'51"
35	04'23"	02:28'14"
36	04'25"	02:32'39"
37	04'26"	02:37'05"
38	04'28"	02:41'33"
39	04'33"	02:46'06"
40	04'37"	02:50'43"
41	05'26"	02:56'09"
42	04'29"	03:00'38"
42.5	04'20"	03:03'01"

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