Chia-ling Tsai 2024/12/22 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

71 位追隨者

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Chia-ling Tsai

43.0 km | 04:57:58 | 06:55/km | 第17馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'44")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'57"

15 km

(01:39'01")

00:36'23" (+05'26")

01:09'58" (+07'20")

20 km

(02:12'36")

00:33'35" (+02'38")

25 km

(02:47'39")

00:35'03" (+04'06")

01:09'36" (+06'58")

30 km

(03:22'12")

00:34'33" (+03'36")

35 km

(03:54'02")

00:31'50" (+00'53")

01:09'30" (+06'52")

40 km

(04:31'42")

00:37'40" (+06'43")

Finish

(04:57:58)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'30")

1000 / 1000

05'55"

(12'41")

05'55" (+00'40")

1000 / 2000

06'56"

(19'37")

06'56" (+01'41")

1000 / 3000

05'46"

(25'24")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

06'17"

(31'41")

06'17" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

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雲林

Chia-ling Tsai

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天氣涼爽，因為後面不想努力了，43k要破pb失敗..QQ

賽後評分: 交管不錯~旺萊山的補給有苦瓜雞湯，不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.66 km

母子鱷魚跟上來累積 : 329.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Hungone紅丸子, 胡忠延和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽👍👍

2024-12-22 20:07 ·

婉瑜💖 恭喜完賽

2024-12-22 20:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'55"	00:12'41"
3	06'57"	00:19'38"
4	05'45"	00:25'23"
5	06'18"	00:31'41"
6	05'43"	00:37'24"
7	05'52"	00:43'16"
8	06'41"	00:49'57"
9	06'34"	00:56'31"
10	06'07"	01:02'38"
11	07'01"	01:09'39"
12	07'56"	01:17'35"
13	08'41"	01:26'16"
14	06'05"	01:32'21"
15	06'40"	01:39'01"
16	05'52"	01:44'53"
17	06'04"	01:50'57"
18	06'25"	01:57'22"
19	08'55"	02:06'17"
20	06'19"	02:12'36"
21	09'49"	02:22'25"
22	05'24"	02:27'49"
23	06'17"	02:34'06"
24	07'00"	02:41'06"
25	06'33"	02:47'39"
26	06'02"	02:53'41"
27	09'49"	03:03'30"
28	06'48"	03:10'18"
29	06'39"	03:16'57"
30	05'15"	03:22'12"
31	06'00"	03:28'12"
32	05'52"	03:34'04"
33	06'14"	03:40'18"
34	05'55"	03:46'13"
35	07'49"	03:54'02"
36	07'39"	04:01'41"
37	08'24"	04:10'05"
38	07'56"	04:18'01"
39	05'57"	04:23'58"
40	07'44"	04:31'42"
41	09'44"	04:41'26"
42	05'56"	04:47'22"
43	06'57"	04:54'19"
43.6	05'39"	04:57'59"