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    朱世達 彰化
    ID 91188
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    朱世達
    恭喜破PB
    全馬 | 03:41:50 | 05:15/km | 第46馬
    2024 北港媽祖盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-22
    成績03:41:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'53")
    		00:24'53"00:50'24"
    10 km(00:50'24")
    		00:25'31" (+00'38")
    15 km(01:16'27")
    		00:26'03" (+01'10")00:51'05" (+00'41")
    20 km(01:41'29")
    		00:25'02" (+00'09")
    25 km(02:07'27")
    		00:25'58" (+01'05")00:51'29" (+01'05")
    30 km(02:32'58")
    		00:25'31" (+00'38")
    35 km(02:59'31")
    		00:26'33" (+01'40")00:55'53" (+05'29")
    40 km(03:28'51")
    		00:29'20" (+04'27")
    Finish(03:41:50)

    日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'16" (+00'29")1000 / 1000
    2
    04'50"  (10'06")
    		04'50" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'50"  (14'57")
    		04'50" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'57"  (19'54")
    		04'57" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'58"  (24'53")
    		04'58" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (30'11")
    		05'18" (+00'31")1000 / 6000
    7
    05'13"  (35'24")
    		05'13" (+00'26")1000 / 7000
    8
    05'14"  (40'38")
    		05'14" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'54"  (45'32")
    		04'54" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'52"  (50'24")
    		04'52" (+00'05")1000 / 10000
    11
    05'06"  (55'31")
    		05'06" (+00'19")1000 / 11000
    12
    05'01"  (01:00'32")
    		05'01" (+00'14")1000 / 12000
    13
    05'49"  (01:06'22")
    		05'49" (+01'02")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:11'24")
    		05'02" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'02"  (01:16'26")
    		05'02" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'25"  (01:21'52")
    		05'25" (+00'38")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:26'47")
    		04'55" (+00'08")1000 / 17000
    18
    04'52"  (01:31'40")
    		04'52" (+00'05")1000 / 18000
    19
    04'59"  (01:36'40")
    		04'59" (+00'12")1000 / 19000
    20
    04'49"  (01:41'29")
    		04'49" (+00'02")1000 / 20000
    21
    05'00"  (01:46'30")
    		05'00" (+00'13")1000 / 21000
    22
    04'47"  (01:51'18")
    		04'47"1000 / 22000
    23
    05'15"  (01:56'33")
    		05'15" (+00'28")1000 / 23000
    24
    05'41"  (02:02'14")
    		05'41" (+00'54")1000 / 24000
    25
    05'12"  (02:07'27")
    		05'12" (+00'25")1000 / 25000
    26
    04'57"  (02:12'25")
    		04'57" (+00'10")1000 / 26000
    27
    04'59"  (02:17'24")
    		04'59" (+00'12")1000 / 27000
    28
    05'02"  (02:22'27")
    		05'02" (+00'15")1000 / 28000
    29
    05'21"  (02:27'48")
    		05'21" (+00'34")1000 / 29000
    30
    05'09"  (02:32'57")
    		05'09" (+00'22")1000 / 30000
    31
    05'07"  (02:38'05")
    		05'07" (+00'20")1000 / 31000
    32
    05'29"  (02:43'34")
    		05'29" (+00'42")1000 / 32000
    33
    05'09"  (02:48'44")
    		05'09" (+00'22")1000 / 33000
    34
    05'29"  (02:54'14")
    		05'29" (+00'42")1000 / 34000
    35
    05'16"  (02:59'31")
    		05'16" (+00'29")1000 / 35000
    36
    06'08"  (03:05'40")
    		06'08" (+01'21")1000 / 36000
    37
    05'38"  (03:11'19")
    		05'38" (+00'51")1000 / 37000
    38
    05'48"  (03:17'07")
    		05'48" (+01'01")1000 / 38000
    39
    05'41"  (03:22'48")
    		05'41" (+00'54")1000 / 39000
    40
    06'02"  (03:28'50")
    		06'02" (+01'15")1000 / 40000
    41
    06'26"  (03:35'17")
    		06'26" (+01'39")1000 / 41000
    42
    05'33"  (03:40'51")
    		05'33" (+00'46")1000 / 42000
    43
    00'58"  (03:41'50")
    		04'27" 220 / 42220
    彰化
    朱世達
    · 留言
    彰化
    朱世達
    · 留言

    一路向北。風阻很大。天氣涼。小破PB. 可以設定330目標。哈

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 風很大。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 209.91 km ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 : 521.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 months ago
    余重益, 涂智偉 和其他 2 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    涂智偉 強！是大破PB吧！！
    恭喜要朝330前進了。
    2024-12-22 19:24 ·
     1 個人推
    朱世達 最後幾k掉速了。要再練練。再加PRO4. 看看。哈
    2024-12-22 19:31 ·
     1 個人推
    Johnny 恭喜世達!朝330邁進啊!!
    2024-12-22 20:14 ·
     1 個人推
    涂智偉 你前半馬除了13K外其他都沒問題(330內)，
    31K以後掉速就是長距離跑太少了，速耐力不夠。
    又或是月跑量太低的問題。
    2024-12-22 20:36 ·
     1 個人推
    朱世達 感謝指導。哈
    2024-12-22 20:39 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    204'50"00:10'06"
    304'51"00:14'57"
    404'57"00:19'54"
    504'59"00:24'53"
    605'18"00:30'11"
    705'13"00:35'24"
    805'14"00:40'38"
    904'54"00:45'32"
    1004'52"00:50'24"
    1105'07"00:55'31"
    1205'01"01:00'32"
    1305'50"01:06'22"
    1405'02"01:11'24"
    1505'03"01:16'27"
    1605'25"01:21'52"
    1704'55"01:26'47"
    1804'53"01:31'40"
    1905'00"01:36'40"
    2004'49"01:41'29"
    2105'01"01:46'30"
    2204'48"01:51'18"
    2305'15"01:56'33"
    2405'41"02:02'14"
    2505'13"02:07'27"
    2604'58"02:12'25"
    2704'59"02:17'24"
    2805'03"02:22'27"
    2905'22"02:27'49"
    3005'09"02:32'58"
    3105'07"02:38'05"
    3205'30"02:43'35"
    3305'10"02:48'45"
    3405'29"02:54'14"
    3505'17"02:59'31"
    3606'09"03:05'40"
    3705'39"03:11'19"
    3805'48"03:17'07"
    3905'41"03:22'48"
    4006'03"03:28'51"
    4106'26"03:35'17"
    4205'34"03:40'51"
    42.204'27"03:41'50"

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