許志鴻 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

許志鴻高雄
ID 57634

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:15:16 | 04:37/km | 第1馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+00'15")

00:43'45"

10 km

(00:43'45")

00:21'45"

15 km

(01:06'06")

00:22'21" (+00'36")

00:44'40" (+00'55")

20 km

(01:28'25")

00:22'19" (+00'34")

25 km

(01:51'03")

00:22'38" (+00'53")

00:45'30" (+01'45")

30 km

(02:13'55")

00:22'52" (+01'07")

35 km

(02:37'25")

00:23'30" (+01'45")

00:47'44" (+03'59")

40 km

(03:01'39")

00:24'14" (+02'29")

Finish

(03:15:16)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

33k才是馬拉松的開始🥵

賽後評分: 轉彎太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

必邁fly fly 累積 : 270.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'31"	00:08'53"
3	04'17"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'22"	00:22'00"
6	04'17"	00:26'17"
7	04'22"	00:30'39"
8	04'22"	00:35'01"
9	04'27"	00:39'28"
10	04'17"	00:43'45"
11	04'28"	00:48'13"
12	04'27"	00:52'40"
13	04'25"	00:57'05"
14	04'31"	01:01'36"
15	04'30"	01:06'06"
16	04'21"	01:10'27"
17	04'29"	01:14'56"
18	04'29"	01:19'25"
19	04'25"	01:23'50"
20	04'35"	01:28'25"
21	04'24"	01:32'49"
22	04'23"	01:37'12"
23	04'34"	01:41'46"
24	04'37"	01:46'23"
25	04'40"	01:51'03"
26	04'32"	01:55'35"
27	04'37"	02:00'12"
28	04'26"	02:04'38"
29	04'35"	02:09'13"
30	04'42"	02:13'55"
31	04'43"	02:18'38"
32	04'40"	02:23'18"
33	04'37"	02:27'55"
34	04'42"	02:32'37"
35	04'48"	02:37'25"
36	04'52"	02:42'17"
37	04'45"	02:47'02"
38	04'52"	02:51'54"
39	04'55"	02:56'49"
40	04'50"	03:01'39"
41	04'56"	03:06'35"
42	04'49"	03:11'24"
42.6	06'52"	03:15'16"

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