littlefar 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

littlefar 新北市
ID 225657

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:32 | 06:38/km | 第3馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:40:32
總名次	336 / 669
分組名次	65 / 141
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:40:32)

日期: 2016-11-05 05:31 - 地點: 宜蘭國道馬 - 天氣: 冷熱~ - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+01'12")

1002 / 1002

2

06'40"

(13'44")

06'40" (+00'49")

998 / 2000

3

06'33"

(20'18")

06'33" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'55")

06'37" (+00'46")

1000 / 4001

5

06'45"

(33'41")

06'45" (+00'54")

1000 / 5001

展開計圈分析

新北市

littlefar

·

達成目標,其實相對於sub5,更開心的是跑完沒變殘廢,一切正常,步頻心率竟然都維持住了.信心又重建了~

賽前宣言: 要破PB,sub5

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

11月累積里程 : 206.18 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, Marty Huang 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

David Chiu 恭喜完賽

2016-11-07 14:29 ·

1 個人推

littlefar @蔚宗 ,謝謝你啊~目前這是極限了,是還需要再努力~

2016-11-08 09:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
42.2	06'38"	04:40'34"

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