特南克斯 2016/11/06 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 02:09:46 | 06:09/km | 第4半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:09:46
總名次	244 / 2129
分組名次	54 / 358
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'41")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:26'57"

15 km

(01:24'09")

00:28'34" (+01'37")

01:02'14" (+06'39")

20 km

(01:57'49")

00:33'40" (+06'43")

Finish

(02:09:46)

日期: 2016-11-06 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1371 Cal - 總步數: 21090 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'49")

1004 / 1004

173 / 96

05'44"

(11'44")

05'41" (+00'32")

1008 / 2012

172 / 101

05'37"

(17'21")

05'36" (+00'27")

1001 / 3013

174 / 102

05'44"

(23'05")

05'42" (+00'33")

1005 / 4019

171 / 102

05'36"

(28'41")

05'33" (+00'24")

1008 / 5027

175 / 102

展開計圈分析

高雄

特南克斯

留言

謝謝偉哥，傑哥領跑！小弟會再努力的訓練！

賽前宣言: 候補上了YES

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.99 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1069.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

勤勞樸實, Happycrazyboy 儲述傑和其他 3 人說推

留言

Green Chen 恭喜大破個人PB,下次再帶你破2

2016-11-06 13:33 ·

1 個人推

特南克斯偉哥太強了啦

2016-11-06 14:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'40"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'36"	00:28'38"
6	05'31"	00:34'09"
7	05'15"	00:39'24"
8	05'21"	00:44'45"
9	05'12"	00:49'57"
10	05'38"	00:55'35"
11	05'24"	01:00'59"
12	05'16"	01:06'15"
13	06'00"	01:12'15"
14	05'50"	01:18'05"
15	06'04"	01:24'09"
16	06'17"	01:30'26"
17	09'36"	01:40'02"
18	05'46"	01:45'48"
19	06'29"	01:52'17"
20	05'32"	01:57'49"
21	06'09"	02:03'58"
21.2	08'07"	02:05'18"