怡佩 2025/02/09 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

全馬 | 04:33:07 | 06:28/km | 第19馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+03'19")

01:02'23" (+01'35")

10 km

(01:02'23")

00:30'59" (+02'54")

15 km

(01:37'01")

00:34'38" (+06'33")

01:06'04" (+05'16")

20 km

(02:08'27")

00:31'26" (+03'21")

25 km

(02:36'32")

00:28'05"

01:00'48"

30 km

(03:09'15")

00:32'43" (+04'38")

35 km

(03:44'36")

00:35'21" (+07'16")

01:09'54" (+09'06")

40 km

(04:19'09")

00:34'33" (+06'28")

Finish

(04:33:07)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'24")

1000 / 1000

06'24"

(12'45")

06'24" (+01'28")

1000 / 2000

07'09"

(19'55")

07'09" (+02'13")

1000 / 3000

05'51"

(25'47")

05'51" (+00'55")

1000 / 4000

05'36"

(31'23")

05'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

怡佩

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彰化

怡佩

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賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

ChiangYu🆕♾, 春恩🍁 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

Kevin 很不錯呦🤣

2025-02-10 22:45 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2025-02-11 23:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'25"	00:12'46"
3	07'09"	00:19'55"
4	05'52"	00:25'47"
5	05'37"	00:31'24"
6	07'18"	00:38'42"
7	06'04"	00:44'46"
8	05'28"	00:50'14"
9	06'29"	00:56'43"
10	05'40"	01:02'23"
11	08'46"	01:11'09"
12	05'42"	01:16'51"
13	06'02"	01:22'53"
14	07'48"	01:30'41"
15	06'20"	01:37'01"
16	07'02"	01:44'03"
17	09'15"	01:53'18"
18	05'13"	01:58'31"
19	04'59"	02:03'30"
20	04'57"	02:08'27"
21	06'09"	02:14'36"
22	05'01"	02:19'37"
23	05'42"	02:25'19"
24	05'03"	02:30'22"
25	06'10"	02:36'32"
26	05'16"	02:41'48"
27	07'20"	02:49'08"
28	06'19"	02:55'27"
29	06'29"	03:01'56"
30	07'19"	03:09'15"
31	06'20"	03:15'35"
32	05'45"	03:21'20"
33	11'13"	03:32'33"
34	05'25"	03:37'58"
35	06'38"	03:44'36"
36	05'42"	03:50'18"
37	09'12"	03:59'30"
38	05'42"	04:05'12"
39	05'53"	04:11'05"
40	08'04"	04:19'09"
41	05'24"	04:24'33"
42	05'07"	04:29'40"
42.6	05'22"	04:33'08"