2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 862172

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第1半馬

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	02:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:58'17" (+02'08")

10 km

(00:58'17")

00:32'47" (+07'17")

15 km

(01:25'27")

00:27'10" (+01'40")

00:56'09"

20 km

(01:54'26")

00:28'59" (+03'29")

Finish

(02:01:57)

日期: 2025-02-16 06:30 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'21")

04'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'29")

05'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'21")

05'51" (+01'28")

1000 / 4000

5

04'42"

(26'03")

04'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.49 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	05'07"	00:14'55"
4	05'52"	00:20'47"
5	04'43"	00:25'30"
6	06'40"	00:32'10"
7	06'12"	00:38'22"
8	06'04"	00:44'26"
9	07'26"	00:51'52"
10	06'25"	00:58'17"
11	06'33"	01:04'50"
12	05'57"	01:10'47"
13	04'25"	01:15'12"
14	04'56"	01:20'08"
15	05'19"	01:25'27"
16	05'37"	01:31'04"
17	05'48"	01:36'52"
18	05'34"	01:42'26"
19	05'39"	01:48'05"
20	06'21"	01:54'26"
21	06'10"	02:00'36"
21.3	05'39"	02:02'18"

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朋友動態

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