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    jai yang 台中
    ID 8968
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    jai yang
    全馬 | 05:06:48 | 07:16/km | 第74馬
    2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
    官方成績
    日期2025-02-16
    成績05:06:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'57")
    		00:30'57"01:08'10"
    10 km(01:08'10")
    		00:37'13" (+06'16")
    15 km(01:42'35")
    		00:34'25" (+03'28")01:08'26" (+00'16")
    20 km(02:16'36")
    		00:34'01" (+03'04")
    25 km(02:51'47")
    		00:35'11" (+04'14")01:15'23" (+07'13")
    30 km(03:31'59")
    		00:40'12" (+09'15")
    35 km(04:10'27")
    		00:38'28" (+07'31")01:10'32" (+02'22")
    40 km(04:42'31")
    		00:32'04" (+01'07")
    Finish(05:06:48)

    日期: 2025-02-16 06:30 - 總爬升: 975 m - 地點: 仁愛鄉春陽部落 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+00'29")1000 / 1000
    2
    05'41"  (11'47")
    		05'41" (+00'05")1000 / 2000
    3
    06'42"  (18'29")
    		06'42" (+01'06")1000 / 3000
    4
    06'49"  (25'19")
    		06'49" (+01'13")1000 / 4000
    5
    05'38"  (30'57")
    		05'38" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'49"  (38'47")
    		07'49" (+02'13")1000 / 6000
    7
    07'16"  (46'03")
    		07'16" (+01'40")1000 / 7000
    8
    06'38"  (52'42")
    		06'38" (+01'02")1000 / 8000
    9
    08'38"  (01:01'21")
    		08'38" (+03'02")1000 / 9000
    10
    06'49"  (01:08'10")
    		06'49" (+01'13")1000 / 10000
    11
    07'17"  (01:15'27")
    		07'17" (+01'41")1000 / 11000
    12
    07'40"  (01:23'08")
    		07'40" (+02'04")1000 / 12000
    13
    06'37"  (01:29'46")
    		06'37" (+01'01")1000 / 13000
    14
    05'36"  (01:35'23")
    		05'36"1000 / 14000
    15
    06'50"  (01:42'13")
    		06'50" (+01'14")1000 / 15000
    16
    06'24"  (01:48'37")
    		06'24" (+00'48")1000 / 16000
    17
    06'56"  (01:55'34")
    		06'56" (+01'20")1000 / 17000
    18
    07'02"  (02:02'37")
    		07'02" (+01'26")1000 / 18000
    19
    06'40"  (02:09'17")
    		06'40" (+01'04")1000 / 19000
    20
    07'18"  (02:16'36")
    		07'18" (+01'42")1000 / 20000
    21
    06'33"  (02:23'09")
    		06'33" (+00'57")1000 / 21000
    22
    07'45"  (02:30'55")
    		07'45" (+02'09")1000 / 22000
    23
    08'02"  (02:38'57")
    		08'02" (+02'26")1000 / 23000
    24
    06'28"  (02:45'26")
    		06'28" (+00'52")1000 / 24000
    25
    06'20"  (02:51'47")
    		06'20" (+00'44")1000 / 25000
    26
    06'21"  (02:58'08")
    		06'21" (+00'45")1000 / 26000
    27
    07'52"  (03:06'01")
    		07'52" (+02'16")1000 / 27000
    28
    06'11"  (03:12'12")
    		06'11" (+00'35")1000 / 28000
    29
    11'31"  (03:23'44")
    		11'31" (+05'55")1000 / 29000
    30
    08'15"  (03:31'59")
    		08'15" (+02'39")1000 / 30000
    31
    08'04"  (03:40'03")
    		08'04" (+02'28")1000 / 31000
    32
    08'25"  (03:48'28")
    		08'25" (+02'49")1000 / 32000
    33
    07'43"  (03:56'12")
    		07'43" (+02'07")1000 / 33000
    34
    08'12"  (04:04'24")
    		08'12" (+02'36")1000 / 34000
    35
    06'02"  (04:10'27")
    		06'02" (+00'26")1000 / 35000
    36
    05'56"  (04:16'24")
    		05'56" (+00'20")1000 / 36000
    37
    06'24"  (04:22'48")
    		06'24" (+00'48")1000 / 37000
    38
    06'06"  (04:28'55")
    		06'06" (+00'30")1000 / 38000
    39
    06'42"  (04:35'37")
    		06'42" (+01'06")1000 / 39000
    40
    06'53"  (04:42'31")
    		06'53" (+01'17")1000 / 40000
    41
    07'02"  (04:49'33")
    		07'02" (+01'26")1000 / 41000
    42
    08'11"  (04:57'45")
    		08'11" (+02'35")1000 / 42000
    43
    08'54"  (05:06'39")
    		08'54" (+03'18")1000 / 43000
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    跑山地馬注定要累一整天。凌晨0330就起床動身，埔里霧社台14路段起大霧，開車開得心毛毛。然而當鳴槍後，壯闊的河谷景緻映入眼簾，瞬間神清氣爽，跑馬的暢快感油然生起，山上空氣涼爽清新，每一次呼吸都是享受。

    賽後評分: 賽道山景絕佳，二月的霧社盧山櫻花盛開，令人陶醉其中。補給因為地處偏鄉，稱不上豐盛，但該有的熱食也沒缺少，很可以。志工與村落的鄉親們看得出是在地人，濃濃的部落口音搭配熱情的笑容，將賽德克族的美好展現無遺。本人推薦可以再次參與的賽事。\r\n
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 207.31 km 母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號 累積 : 12240.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 months ago
    Yu Lung Lee 說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'42"00:11'47"
    306'43"00:18'30"
    406'49"00:25'19"
    505'38"00:30'57"
    607'50"00:38'47"
    707'16"00:46'03"
    806'39"00:52'42"
    908'39"01:01'21"
    1006'49"01:08'10"
    1107'18"01:15'28"
    1207'41"01:23'09"
    1306'37"01:29'46"
    1405'37"01:35'23"
    1507'12"01:42'35"
    1606'03"01:48'38"
    1706'56"01:55'34"
    1807'03"02:02'37"
    1906'40"02:09'17"
    2007'19"02:16'36"
    2106'33"02:23'09"
    2207'46"02:30'55"
    2308'02"02:38'57"
    2406'29"02:45'26"
    2506'21"02:51'47"
    2606'22"02:58'09"
    2707'52"03:06'01"
    2806'11"03:12'12"
    2911'32"03:23'44"
    3008'15"03:31'59"
    3108'04"03:40'03"
    3208'25"03:48'28"
    3307'44"03:56'12"
    3408'12"04:04'24"
    3506'03"04:10'27"
    3605'57"04:16'24"
    3706'25"04:22'49"
    3806'06"04:28'55"
    3906'42"04:35'37"
    4006'54"04:42'31"
    4107'02"04:49'33"
    4208'12"04:57'45"
    4308'54"05:06'39"
    43.008'02"05:07'00"

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