侯貴智 2025/02/16 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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侯貴智

全馬 | 06:20:28 | 09:01/km | 第95馬

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	06:20:28
總名次	168 / 202
分組名次	53 / 60
平均速度	09:01/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29" (+06'15")

01:23'14" (+08'45")

10 km

(01:23'14")

00:41'45" (+06'31")

15 km

(02:01'26")

00:38'12" (+02'58")

01:14'29"

20 km

(02:37'43")

00:36'17" (+01'03")

25 km

(03:12'57")

00:35'14"

01:22'01" (+07'32")

30 km

(03:59'44")

00:46'47" (+11'33")

35 km

(04:45'56")

00:46'12" (+10'58")

01:48'18" (+33'49")

40 km

(05:48'02")

01:02'06" (+26'52")

Finish

(06:20:28)

日期: 2025-02-16 06:30 - 總爬升: 696 m - 地點: 魚池鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3016 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'06"

(11'06")

11'06" (+06'04")

1000 / 1000

09'17"

(20'23")

09'17" (+04'15")

1000 / 2000

06'08"

(26'32")

06'08" (+01'06")

1000 / 3000

08'48"

(35'21")

08'48" (+03'46")

1000 / 4000

06'21"

(41'43")

06'21" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給中規中矩，賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.07 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 12475.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jessica, TANG 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	09'17"	00:20'09"
3	06'09"	00:26'18"
4	08'49"	00:35'07"
5	06'22"	00:41'29"
6	07'11"	00:48'40"
7	10'13"	00:58'53"
8	10'06"	01:08'59"
9	06'29"	01:15'28"
10	07'46"	01:23'14"
11	07'36"	01:30'50"
12	05'18"	01:36'08"
13	11'39"	01:47'47"
14	05'49"	01:53'36"
15	07'50"	02:01'26"
16	07'51"	02:09'17"
17	07'46"	02:17'03"
18	05'03"	02:22'06"
19	08'29"	02:30'35"
20	07'08"	02:37'43"
21	07'16"	02:44'59"
22	06'04"	02:51'03"
23	09'02"	03:00'05"
24	05'28"	03:05'33"
25	07'24"	03:12'57"
26	10'21"	03:23'18"
27	08'57"	03:32'15"
28	11'53"	03:44'08"
29	06'11"	03:50'19"
30	09'25"	03:59'44"
31	05'37"	04:05'21"
32	05'30"	04:10'51"
33	05'40"	04:16'31"
34	16'04"	04:32'35"
35	13'21"	04:45'56"
36	12'14"	04:58'10"
37	14'13"	05:12'23"
38	14'41"	05:27'04"
39	11'44"	05:38'48"
40	09'14"	05:48'02"
41	10'50"	05:58'52"
42	11'22"	06:10'14"
43	07'53"	06:18'07"
43.3	06'25"	06:20'14"