Running bodyguard 2025/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

21.6 km | 02:07:28 | 05:54/km

日期: 2025-02-18 13:54 - 總爬升: 206 m - 地點: 苗栗公館 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.1

Pace: 07'31" / 05'56" / 06'29" / 07'30" / 06'10" / 09'17" / 06'28" / 06'58" / 06'19" / 07'06" / 06'22" / 07'48" / 06'02" / 06'12" / 12'10" / 07'06" / 06'37" / 06'27" / 07'26" / 08'08" / 06'23" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'56")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'08")

06'12" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'23")

06'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'32")

06'09" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

銅鑼、公館這一帶大多是純樸的鄉村，幾乎沒有鐵皮工廠，鄉間小徑車少沒貨車，空氣好非常適合慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.07 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1756.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jasmine Chien 和柯陽說推

·

柯陽厲害，厲害！

2025-02-18 17:58 ·

1 個人推

Running bodyguard 又虛脫了

2025-02-18 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'56"	00:13'27"
3	06'29"	00:19'56"
4	07'30"	00:27'26"
5	06'10"	00:33'36"
6	09'17"	00:42'53"
7	06'28"	00:49'21"
8	06'58"	00:56'19"
9	06'19"	01:02'38"
10	07'06"	01:09'44"
11	06'22"	01:16'06"
12	07'48"	01:23'54"
13	06'02"	01:29'56"
14	06'12"	01:36'08"
15	12'10"	01:48'18"
16	07'06"	01:55'24"
17	06'37"	02:02'01"
18	06'27"	02:08'28"
19	07'26"	02:15'54"
20	08'08"	02:24'02"
21	06'23"	02:30'25"
21.6	06'24"	02:34'11"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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