余樺懿 2025/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.6 km | 01:19:30 | 06:18/km

日期: 2025-02-20 15:29 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.3

Pace: 06'09" / 06'04" / 06'05" / 06'12" / 06'12" / 06'37" / 05'19" / 06'31" / 06'35" / 07'15" / 06'20" / 06'20" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	06'12"	00:24'30"
5	06'12"	00:30'42"
6	06'37"	00:37'19"
7	05'19"	00:42'38"
8	06'31"	00:49'09"
9	06'35"	00:55'44"
10	07'15"	01:02'59"
11	06'20"	01:09'19"
12	06'20"	01:15'39"
12.6	06'19"	01:19'31"

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