FangZou 2016/11/20 訓練日誌

FangZou 苗栗
ID 233264

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FangZou

22.0 km | 01:29:00 | 04:02/km | 第15半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:29:00
總名次	10 / 823
分組名次	2 / 198
平均速度	04:02/km

官方證書

FangZou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43" (+00'27")

00:41'53" (+00'18")

10 km

(00:41'53")

00:21'10" (+00'54")

15 km

(01:03'12")

00:21'19" (+01'03")

00:41'35"

20 km

(01:23'28")

00:20'16"

Finish

(01:29:00)

日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 312 m - 地點: 屏東 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'12")

1000 / 1000

04'07"

(08'16")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

04'08"

(12'25")

04'08" (+00'12")

1000 / 3000

04'12"

(16'37")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

04'05"

(20'43")

04'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

FangZou

留言

苗栗

FangZou

留言

賽前目標配速4:10，
但過5K就開始掉速，
直到15K突然看見女子小黑的身影，
就決定試試終點前超越她，
意外的最後6.5K均速4:03，
分二坐收

賽前宣言: 希望也能破90

11月累積里程 : 179.38 km

ASICS SORTIEMAGIC SS 累積 : 457.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 7 人說推

留言

kevinsanity （K文）恭喜高速完賽上台領獎!有夠強~

2016-11-20 16:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'07"	00:08'16"
3	04'09"	00:12'25"
4	04'13"	00:16'38"
5	04'05"	00:20'43"
6	04'16"	00:24'59"
7	04'10"	00:29'09"
8	04'14"	00:33'23"
9	04'12"	00:37'35"
10	04'18"	00:41'53"
11	04'18"	00:46'11"
12	04'14"	00:50'25"
13	04'17"	00:54'42"
14	04'15"	00:58'57"
15	04'15"	01:03'12"
16	04'02"	01:07'14"
17	04'04"	01:11'18"
18	04'03"	01:15'21"
19	04'03"	01:19'24"
20	04'04"	01:23'28"
21	03'57"	01:27'25"
21.5	03'15"	01:28'59"