黃聰霖 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃聰霖台南
ID 850770

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10.0 km | 01:11:04 | 07:06/km

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2025-03-02 06:06 - 地點: 安平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'54")

07'00"

1000 / 2000

3

07'53"

(22'48")

07'53" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'48")

07'00"

1000 / 4000

5

07'16"

(37'04")

07'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃聰霖

·

台南

黃聰霖

·

賽後評分: 略
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.22 km

new balance FullCell Rebel V4 累積 : 289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'00"	00:14'54"
3	07'54"	00:22'48"
4	07'00"	00:29'48"
5	07'17"	00:37'05"
6	07'07"	00:44'12"
7	07'05"	00:51'17"
8	07'13"	00:58'30"
9	07'07"	01:05'37"
9.8	06'58"	01:11'05"

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