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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    全馬 | 04:30:20 | 06:24/km | 第15馬
    2025 德之寶蘇花馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-02
    成績04:30:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'10")
    		00:30'10" (+03'39")01:01'22" (+02'36")
    10 km(01:01'22")
    		00:31'12" (+04'41")
    15 km(01:32'22")
    		00:31'00" (+04'29")00:58'46"
    20 km(02:00'08")
    		00:27'46" (+01'15")
    25 km(02:30'13")
    		00:30'05" (+03'34")01:07'21" (+08'35")
    30 km(03:07'29")
    		00:37'16" (+10'45")
    35 km(03:44'18")
    		00:36'49" (+10'18")01:03'20" (+04'34")
    40 km(04:10'49")
    		00:26'31"
    Finish(04:30:20)

    日期: 2025-03-02 06:02 - 總爬升: 803 m - 地點: 蘇澳鎮蘇澳港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'45"  (06'45")
    		06'45" (+02'52")1000 / 1000
    2
    05'50"  (12'36")
    		05'50" (+01'57")1000 / 2000
    3
    05'49"  (18'25")
    		05'49" (+01'56")1000 / 3000
    4
    06'05"  (24'31")
    		06'05" (+02'12")1000 / 4000
    5
    05'37"  (30'09")
    		05'37" (+01'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (35'35")
    		05'26" (+01'33")1000 / 6000
    7
    05'52"  (41'28")
    		05'52" (+01'59")1000 / 7000
    8
    07'23"  (48'51")
    		07'23" (+03'30")1000 / 8000
    9
    05'41"  (54'32")
    		05'41" (+01'48")1000 / 9000
    10
    06'49"  (01:01'22")
    		06'49" (+02'56")1000 / 10000
    11
    06'26"  (01:07'48")
    		06'26" (+02'33")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:13'32")
    		05'44" (+01'51")1000 / 12000
    13
    07'18"  (01:20'51")
    		07'18" (+03'25")1000 / 13000
    14
    07'20"  (01:28'12")
    		07'20" (+03'27")1000 / 14000
    15
    04'09"  (01:32'21")
    		04'09" (+00'16")1000 / 15000
    16
    06'29"  (01:38'51")
    		06'29" (+02'36")1000 / 16000
    17
    03'53"  (01:42'44")
    		03'53"1000 / 17000
    18
    05'42"  (01:48'27")
    		05'42" (+01'49")1000 / 18000
    19
    05'54"  (01:54'21")
    		05'54" (+02'01")1000 / 19000
    20
    05'45"  (02:00'07")
    		05'45" (+01'52")1000 / 20000
    21
    05'24"  (02:05'31")
    		05'24" (+01'31")1000 / 21000
    22
    05'16"  (02:10'47")
    		05'16" (+01'23")1000 / 22000
    23
    04'48"  (02:15'36")
    		04'48" (+00'55")1000 / 23000
    24
    09'11"  (02:24'48")
    		09'11" (+05'18")1000 / 24000
    25
    05'24"  (02:30'12")
    		05'24" (+01'31")1000 / 25000
    26
    07'12"  (02:37'24")
    		07'12" (+03'19")1000 / 26000
    27
    04'56"  (02:42'21")
    		04'56" (+01'03")1000 / 27000
    28
    09'27"  (02:51'49")
    		09'27" (+05'34")1000 / 28000
    29
    07'43"  (02:59'32")
    		07'43" (+03'50")1000 / 29000
    30
    07'55"  (03:07'28")
    		07'55" (+04'02")1000 / 30000
    31
    09'12"  (03:16'41")
    		09'12" (+05'19")1000 / 31000
    32
    09'27"  (03:26'09")
    		09'27" (+05'34")1000 / 32000
    33
    06'35"  (03:32'44")
    		06'35" (+02'42")1000 / 33000
    34
    05'40"  (03:38'25")
    		05'40" (+01'47")1000 / 34000
    35
    05'52"  (03:44'17")
    		05'52" (+01'59")1000 / 35000
    36
    04'44"  (03:49'01")
    		04'44" (+00'51")1000 / 36000
    37
    04'17"  (03:53'19")
    		04'17" (+00'24")1000 / 37000
    38
    04'42"  (03:58'02")
    		04'42" (+00'49")1000 / 38000
    39
    06'11"  (04:04'13")
    		06'11" (+02'18")1000 / 39000
    40
    06'34"  (04:10'48")
    		06'34" (+02'41")1000 / 40000
    41
    06'11"  (04:17'00")
    		06'11" (+02'18")1000 / 41000
    42
    12'03"  (04:29'03")
    		12'03" (+08'10")1000 / 42000
    43
    01'16"  (04:30'20")
    		04'46" (+00'53")268 / 42268
    桃園
    黃意堅
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    桃園
    黃意堅
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    · 留言

    平均功率253瓦，最終潛力值28%，即時跑力52.5。
    風景很美，全馬補給很到位，又多一場陪跑全馬😏，下次來跑個半馬衝分排。

    賽前宣言: 完賽即可
    賽後評分: 風景漂亮但爬升太多，補給充足，值得再跑。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 272.07 km 李宁 赤兔7pro 累積 : 196.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
    吉哥, 寧靜致遠 和其他 3 人說推
    · 留言
    吉哥 水啦
    2025-03-05 21:18 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    205'50"00:12'36"
    305'50"00:18'26"
    406'06"00:24'32"
    505'38"00:30'10"
    605'26"00:35'36"
    705'53"00:41'29"
    807'23"00:48'52"
    905'41"00:54'33"
    1006'49"01:01'22"
    1106'27"01:07'49"
    1205'44"01:13'33"
    1307'19"01:20'52"
    1407'21"01:28'13"
    1504'09"01:32'22"
    1606'30"01:38'52"
    1703'53"01:42'45"
    1805'42"01:48'27"
    1905'55"01:54'22"
    2005'46"02:00'08"
    2105'24"02:05'32"
    2205'16"02:10'48"
    2304'49"02:15'37"
    2409'11"02:24'48"
    2505'25"02:30'13"
    2607'12"02:37'25"
    2704'57"02:42'22"
    2809'27"02:51'49"
    2907'44"02:59'33"
    3007'56"03:07'29"
    3109'13"03:16'42"
    3209'27"03:26'09"
    3306'36"03:32'45"
    3405'41"03:38'26"
    3505'52"03:44'18"
    3604'44"03:49'02"
    3704'18"03:53'20"
    3804'43"03:58'03"
    3906'11"04:04'14"
    4006'35"04:10'49"
    4106'11"04:17'00"
    4212'04"04:29'04"
    42.304'46"04:30'21"

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