Berlin Chiu 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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全馬 | 04:30:03 | 06:24/km | 第11馬

2025 德之寶蘇花馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'06")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:30'22" (+05'11")

15 km

(01:30'55")

00:34'16" (+09'05")

00:59'27" (+02'48")

20 km

(01:56'06")

00:25'11"

25 km

(02:22'59")

00:26'53" (+01'42")

01:09'45" (+13'06")

30 km

(03:05'51")

00:42'52" (+17'41")

35 km

(03:47'51")

00:42'00" (+16'49")

01:11'18" (+14'39")

40 km

(04:17'09")

00:29'18" (+04'07")

Finish

(04:30:03)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

賽後評分: 補給讚，風景美麗，交管讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.95 km

必邁驚碳3.0turbo 累積 : 84.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'48"	00:10'15"
3	05'10"	00:15'25"
4	05'35"	00:21'00"
5	05'17"	00:26'17"
6	05'29"	00:31'46"
7	06'25"	00:38'11"
8	06'33"	00:44'44"
9	05'12"	00:49'56"
10	06'43"	00:56'39"
11	06'17"	01:02'56"
12	06'43"	01:09'39"
13	09'53"	01:19'32"
14	06'46"	01:26'18"
15	04'37"	01:30'55"
16	04'41"	01:35'36"
17	04'43"	01:40'19"
18	04'41"	01:45'00"
19	04'48"	01:49'48"
20	06'18"	01:56'06"
21	04'59"	02:01'05"
22	05'12"	02:06'17"
23	05'24"	02:11'41"
24	05'40"	02:17'21"
25	05'38"	02:22'59"
26	06'20"	02:29'19"
27	06'08"	02:35'27"
28	09'13"	02:44'40"
29	10'07"	02:54'47"
30	11'04"	03:05'51"
31	10'32"	03:16'23"
32	11'40"	03:28'03"
33	08'58"	03:37'01"
34	05'09"	03:42'10"
35	05'41"	03:47'51"
36	05'26"	03:53'17"
37	05'19"	03:58'36"
38	05'03"	04:03'39"
39	07'01"	04:10'40"
40	06'29"	04:17'09"
41	05'32"	04:22'41"
42	06'34"	04:29'15"
42.0	-26'-39"	04:30'03"

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朋友動態

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