人渝🏊‍♀️🐟 2025/03/02 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 05:25:55 | 07:43/km | 第43馬

2025 德之寶蘇花馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+04'28")

01:12'26" (+03'34")

10 km

(01:12'26")

00:38'39" (+09'20")

15 km

(01:51'59")

00:39'33" (+10'14")

01:08'52"

20 km

(02:21'18")

00:29'19"

25 km

(02:56'54")

00:35'36" (+06'17")

01:30'55" (+22'03")

30 km

(03:52'13")

00:55'19" (+26'00")

35 km

(04:37'20")

00:45'07" (+15'48")

01:21'55" (+13'03")

40 km

(05:14'08")

00:36'48" (+07'29")

Finish

(05:25:55)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 814 m - 地點: 蘇澳港 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'32")

1000 / 1000

05'57"

(13'37")

05'57" (+00'49")

1000 / 2000

06'19"

(19'56")

06'19" (+01'11")

1000 / 3000

07'22"

(27'19")

07'22" (+02'14")

1000 / 4000

06'28"

(33'47")

06'28" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

這路線也是累到爆😆

賽後評分: 很漂亮的海岸線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.40 km

ADIZERO BOSTON 12 W ADIZERO BOSTON 12 W 累積 : 319.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ina, John Chen 和其他 41 人說推

留言

觀看另 17 則留言

John Chen 超強

2025-03-26 22:53 ·

Ina 超強的公主❤️🥰🥰

2025-04-10 21:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'58"	00:13'37"
3	06'19"	00:19'56"
4	07'22"	00:27'18"
5	06'29"	00:33'47"
6	06'33"	00:40'20"
7	07'52"	00:48'12"
8	08'18"	00:56'30"
9	06'11"	01:02'41"
10	09'45"	01:12'26"
11	07'50"	01:20'16"
12	08'00"	01:28'16"
13	09'27"	01:37'43"
14	08'41"	01:46'24"
15	05'35"	01:51'59"
16	05'46"	01:57'45"
17	05'59"	02:03'44"
18	05'47"	02:09'31"
19	05'08"	02:14'39"
20	06'39"	02:21'18"
21	06'30"	02:27'48"
22	06'34"	02:34'22"
23	06'39"	02:41'01"
24	08'36"	02:49'37"
25	07'17"	02:56'54"
26	11'46"	03:08'40"
27	08'33"	03:17'13"
28	10'33"	03:27'46"
29	10'42"	03:38'28"
30	13'45"	03:52'13"
31	10'07"	04:02'20"
32	10'07"	04:12'27"
33	11'39"	04:24'06"
34	06'27"	04:30'33"
35	06'47"	04:37'20"
36	05'48"	04:43'08"
37	05'49"	04:48'57"
38	06'43"	04:55'40"
39	09'57"	05:05'37"
40	08'31"	05:14'08"
41	05'27"	05:19'35"
42	06'17"	05:25'52"
42.0	12'17"	05:25'55"