拉丰的男人 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

拉丰的男人高雄
ID 389978

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拉丰的男人

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:10:42 | 07:21/km | 第1馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:10:42
總名次	290 / 727
分組名次	3 / 6
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'14")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'08"

15 km

(01:25'45")

00:29'15" (+01'07")

01:00'33" (+04'03")

20 km

(01:57'03")

00:31'18" (+03'10")

25 km

(02:35'31")

00:38'28" (+10'20")

01:18'25" (+21'55")

30 km

(03:15'28")

00:39'57" (+11'49")

35 km

(04:01'17")

00:45'49" (+17'41")

01:32'24" (+35'54")

40 km

(04:47'52")

00:46'35" (+18'27")

Finish

(05:10:42)

日期: 2025-03-02 06:02 - 總爬升: 291 m - 地點: 林邊 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2385 Cal - 總步數: 48496 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+01'10")

1002 / 1002

175 / 89

2

05'14"

(11'39")

05'13"

1002 / 2004

181 / 105

3

05'31"

(17'10")

05'30" (+00'17")

1000 / 3005

177 / 102

4

05'33"

(22'43")

05'32" (+00'19")

1000 / 4006

178 / 100

5

05'58"

(28'41")

05'57" (+00'44")

1000 / 5006

171 / 97

展開計圈分析

6

05'44"

(34'25")

05'43" (+00'30")

1000 / 6007

174 / 99

7

05'43"

(40'08")

05'42" (+00'29")

1002 / 7010

176 / 99

8

05'41"

(45'49")

05'40" (+00'27")

1001 / 8011

177 / 99

9

05'44"

(51'33")

05'43" (+00'30")

1000 / 9011

177 / 98

10

05'49"

(57'22")

05'48" (+00'35")

1002 / 10013

176 / 97

11

06'21"

(01:03'43")

06'20" (+01'07")

1001 / 11014

167 / 94

12

05'46"

(01:09'29")

05'45" (+00'32")

1002 / 12016

176 / 98

13

06'17"

(01:15'46")

06'15" (+01'02")

1003 / 13020

167 / 95

14

05'40"

(01:21'26")

05'39" (+00'26")

1002 / 14022

178 / 99

15

05'53"

(01:27'19")

05'52" (+00'39")

1000 / 15022

176 / 96

16

06'06"

(01:33'25")

06'05" (+00'52")

1001 / 16024

172 / 95

17

06'45"

(01:40'10")

06'44" (+01'31")

1001 / 17025

158 / 93

18

06'08"

(01:46'18")

06'07" (+00'54")

1000 / 18026

173 / 94

19

06'41"

(01:52'59")

06'40" (+01'27")

1001 / 19027

162 / 92

20

06'43"

(01:59'42")

06'42" (+01'29")

1001 / 20028

164 / 90

21

06'10"

(02:05'52")

06'09" (+00'56")

1002 / 21031

172 / 94

22

08'03"

(02:13'55")

08'02" (+02'49")

1000 / 22031

150 / 82

23

09'34"

(02:23'29")

09'32" (+04'19")

1002 / 23033

133 / 78

24

06'46"

(02:30'15")

06'45" (+01'32")

1001 / 24035

171 / 86

25

08'07"

(02:38'22")

08'05" (+02'52")

1003 / 25038

150 / 82

26

10'12"

(02:48'34")

10'10" (+04'57")

1002 / 26040

135 / 72

27

08'31"

(02:57'05")

08'30" (+03'17")

1000 / 27041

150 / 78

28

07'14"

(03:04'19")

07'13" (+02'00")

1001 / 28043

163 / 84

29

08'10"

(03:12'29")

08'09" (+02'56")

1000 / 29043

149 / 81

30

09'40"

(03:22'09")

09'39" (+04'26")

1001 / 30044

136 / 75

31

07'40"

(03:29'49")

07'39" (+02'26")

1001 / 31046

156 / 83

32

11'16"

(03:41'05")

11'15" (+06'02")

1000 / 32047

116 / 76

33

06'24"

(03:47'29")

06'23" (+01'10")

1001 / 33049

173 / 90

34

09'11"

(03:56'40")

09'09" (+03'56")

1002 / 34051

140 / 77

35

09'14"

(04:05'54")

09'13" (+04'00")

1000 / 35052

134 / 80

36

08'16"

(04:14'10")

08'15" (+03'02")

1000 / 36052

154 / 78

37

10'24"

(04:24'34")

10'22" (+05'09")

1002 / 37055

129 / 74

38

10'00"

(04:34'34")

09'59" (+04'46")

1001 / 38056

136 / 73

39

09'33"

(04:44'07")

09'32" (+04'19")

1000 / 39056

134 / 77

40

10'18"

(04:54'25")

10'17" (+05'04")

1000 / 40057

126 / 76

41

11'30"

(05:05'55")

11'29" (+06'16")

1000 / 41057

119 / 72

42

18'43"

(05:24'38")

18'41" (+13'28")

1001 / 42059

71 / 74

43

00'08"

(05:24'46")

16'40" (+11'27")

8 / 42067

105 / 57

高雄

拉丰的男人

·

初馬有完賽就好XD

賽後評分: 好熱XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.67 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

鄭伯說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'09"	00:11'31"
3	05'29"	00:17'00"
4	05'28"	00:22'28"
5	05'54"	00:28'22"
6	05'39"	00:34'01"
7	05'37"	00:39'38"
8	05'35"	00:45'13"
9	05'35"	00:50'48"
10	05'42"	00:56'30"
11	06'08"	01:02'38"
12	05'40"	01:08'18"
13	06'04"	01:14'22"
14	05'34"	01:19'56"
15	05'49"	01:25'45"
16	05'54"	01:31'39"
17	06'42"	01:38'21"
18	05'59"	01:44'20"
19	06'32"	01:50'52"
20	06'11"	01:57'03"
21	06'41"	02:03'44"
22	07'29"	02:11'13"
23	08'19"	02:19'32"
24	07'48"	02:27'20"
25	08'11"	02:35'31"
26	08'10"	02:43'41"
27	08'07"	02:51'48"
28	09'20"	03:01'08"
29	07'57"	03:09'05"
30	06'23"	03:15'28"
31	10'46"	03:26'14"
32	08'26"	03:34'40"
33	08'59"	03:43'39"
34	08'09"	03:51'48"
35	09'29"	04:01'17"
36	07'02"	04:08'19"
37	09'11"	04:17'30"
38	10'02"	04:27'32"
39	10'04"	04:37'36"
40	10'16"	04:47'52"
41	09'50"	04:57'42"
42	11'11"	05:08'53"
42.1	228'51"	05:24'46"

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朋友動態

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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