宥羱🏃 2025/03/02 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:04:22 | 07:12/km | 第30馬

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'13")

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:27'45"

15 km

(01:26'20")

00:29'37" (+01'52")

01:00'10" (+03'27")

20 km

(01:56'53")

00:30'33" (+02'48")

25 km

(02:30'48")

00:33'55" (+06'10")

01:13'43" (+17'00")

30 km

(03:10'36")

00:39'48" (+12'03")

35 km

(03:57'29")

00:46'53" (+19'08")

01:33'30" (+36'47")

40 km

(04:44'06")

00:46'37" (+18'52")

Finish

(05:04:22)

日期: 2025-03-02 06:02 - 地點: 林邊火車站 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3232 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

05'38"

(11'58")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

05'54"

(17'52")

05'54" (+00'29")

1000 / 3000

05'34"

(23'26")

05'34" (+00'09")

1000 / 4000

05'30"

(28'57")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

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跑回來皮膚都變成黑珍珠了，特別是跑大鵬灣裡面更悶熱，都沒有風，補給還不錯，山豬肉吃到爽，蓮霧也很棒。

賽後評分: 賽道優質，補給澎湃，只差在天氣熱而已。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.10 km

亞瑟士 MAGIC SPEED4(2E)28.5 累積 : 1071.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

孫坊瑜, 星空和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'54"	00:17'53"
4	05'35"	00:23'28"
5	05'30"	00:28'58"
6	05'31"	00:34'29"
7	05'24"	00:39'53"
8	05'44"	00:45'37"
9	05'31"	00:51'08"
10	05'35"	00:56'43"
11	06'24"	01:03'07"
12	05'33"	01:08'40"
13	05'50"	01:14'30"
14	05'34"	01:20'04"
15	06'16"	01:26'20"
16	05'54"	01:32'14"
17	06'22"	01:38'36"
18	05'45"	01:44'21"
19	06'33"	01:50'54"
20	05'59"	01:56'53"
21	06'52"	02:03'45"
22	05'51"	02:09'36"
23	07'40"	02:17'16"
24	06'43"	02:23'59"
25	06'49"	02:30'48"
26	08'02"	02:38'50"
27	07'18"	02:46'08"
28	07'50"	02:53'58"
29	08'14"	03:02'12"
30	08'24"	03:10'36"
31	08'42"	03:19'18"
32	09'54"	03:29'12"
33	09'09"	03:38'21"
34	08'44"	03:47'05"
35	10'24"	03:57'29"
36	09'31"	04:07'00"
37	08'48"	04:15'48"
38	09'19"	04:25'07"
39	09'20"	04:34'27"
40	09'39"	04:44'06"
41	10'15"	04:54'21"
42	09'14"	05:03'35"
42.1	05'57"	05:04'22"