張仁豪 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

張仁豪基隆
ID 861687

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:21 | 06:02/km | 第1半馬

2024-25年度有你同行公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'43" (+00'42")

15 km

(01:27'39")

00:30'55" (+02'54")

01:03'54" (+07'10")

20 km

(02:00'38")

00:32'59" (+04'58")

Finish

(02:07:21)

日期: 2025-03-08 06:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 86.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'39")

05'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'24")

05'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'13")

05'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'00")

05'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 45分完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Demi 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'33"	00:10'40"
3	05'44"	00:16'24"
4	05'50"	00:22'14"
5	05'47"	00:28'01"
6	05'42"	00:33'43"
7	05'47"	00:39'30"
8	05'49"	00:45'19"
9	05'36"	00:50'55"
10	05'49"	00:56'44"
11	05'40"	01:02'24"
12	06'03"	01:08'27"
13	05'56"	01:14'23"
14	06'27"	01:20'50"
15	06'49"	01:27'39"
16	06'28"	01:34'07"
17	06'21"	01:40'28"
18	06'49"	01:47'17"
19	06'38"	01:53'55"
20	06'43"	02:00'38"
21	06'02"	02:06'40"
21.1	08'42"	02:07'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km