高高豪 2016/11/27 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:09 | 05:24/km | 第1半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+02'37")

00:55'42" (+03'03")

10 km

(00:55'42")

00:27'45" (+02'25")

15 km

(01:23'01")

00:27'19" (+01'59")

00:52'39"

20 km

(01:48'21")

00:25'20"

Finish

(01:54:09)

日期: 2016-11-27 06:03 - 總爬升: 275 m - 地點: 南投觀光夜市 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'56"

(27'56")

05'35" (+00'32")

5000 / 5000

27'45"

(55'42")

05'33" (+00'30")

5000 / 10000

27'19"

(01:23'01")

05'27" (+00'24")

5000 / 15000

25'19"

(01:48'21")

05'03"

5000 / 20000

05'48"

(01:54'09")

04'53"

1185 / 21185

高雄

高高豪

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高高豪

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第ㄧ次跑外縣市，遇到下雨的天氣，快到6點的時後還越下越大，跑者不減熱情，來共享路跑賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.69 km

Mizuno RACING 累積 : 1825.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李志偉, 大淵和其他 13 人說推

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葉飛恭喜順利完賽~~

2016-11-28 23:39 ·

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David Chiu 恭喜完賽

2016-11-29 07:55 ·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'35"	00:12'32"
3	05'03"	00:17'35"
4	05'16"	00:22'51"
5	05'06"	00:27'57"
6	05'10"	00:33'07"
7	05'20"	00:38'27"
8	05'44"	00:44'11"
9	05'33"	00:49'44"
10	05'58"	00:55'42"
11	05'36"	01:01'18"
12	05'30"	01:06'48"
13	05'26"	01:12'14"
14	06'07"	01:18'21"
15	04'40"	01:23'01"
16	05'12"	01:28'13"
17	04'58"	01:33'11"
18	04'47"	01:37'58"
19	05'29"	01:43'27"
20	04'54"	01:48'21"
21	05'02"	01:53'23"
21.2	04'08"	01:54'09"