李長益 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 11:20:25 | 06:48/km | 第55馬

2016宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-26
成績	11:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+06'49")

01:12'11" (+01'27")

10 km

(01:12'11")

00:32'41"

15 km

(01:48'16")

00:36'05" (+03'24")

01:10'44"

20 km

(02:22'55")

00:34'39" (+01'58")

25 km

(02:58'37")

00:35'42" (+03'01")

01:15'06" (+04'22")

30 km

(03:38'01")

00:39'24" (+06'43")

35 km

(04:28'49")

00:50'48" (+18'07")

01:30'37" (+19'53")

40 km

(05:08'38")

00:39'49" (+07'08")

45 km

(06:01'53")

00:53'15" (+20'34")

01:41'35" (+30'51")

50 km

(06:50'13")

00:48'20" (+15'39")

55 km

(07:34'39")

00:44'26" (+11'45")

01:30'53" (+20'09")

60 km

(08:21'06")

00:46'27" (+13'46")

65 km

(09:10'37")

00:49'31" (+16'50")

01:42'15" (+31'31")

70 km

(10:03'21")

00:52'44" (+20'03")

75 km

(11:10'18")

01:06'57" (+34'16")

00:00'00"

Finish

(11:20:25)

日期: 2016-11-26 05:00 - 地點: 宜蘭-冬山河 - 天氣: 雨-多雲 - 卡路里: 5220 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

殘念--殘念--殘念

11月累積里程 : 304.83 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 3072.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 辣媽和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜順利完成100k挑戰，水啦…！

2016-11-27 19:38 ·

黃開基恭喜完賽。厲害了！

2016-11-27 22:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	06'31"	00:19'20"
3	06'24"	00:25'44"
4	06'35"	00:32'19"
5	07'11"	00:39'30"
6	06'39"	00:46'09"
7	06'30"	00:52'39"
8	06'28"	00:59'07"
9	06'43"	01:05'50"
10	06'21"	01:12'11"
11	09'05"	01:21'16"
12	06'29"	01:27'45"
13	06'42"	01:34'27"
14	06'40"	01:41'07"
15	07'09"	01:48'16"
16	07'30"	01:55'46"
17	06'22"	02:02'08"
18	06'32"	02:08'40"
19	07'18"	02:15'58"
20	06'57"	02:22'55"
21	07'31"	02:30'26"
22	06'47"	02:37'13"
23	07'46"	02:44'59"
24	07'00"	02:51'59"
25	06'38"	02:58'37"
26	08'35"	03:07'12"
27	10'13"	03:17'25"
28	06'39"	03:24'04"
29	06'42"	03:30'46"
30	07'15"	03:38'01"
31	09'31"	03:47'32"
32	07'10"	03:54'42"
33	14'54"	04:09'36"
34	12'19"	04:21'55"
35	06'54"	04:28'49"
36	08'18"	04:37'07"
37	10'17"	04:47'24"
38	07'11"	04:54'35"
39	07'03"	05:01'38"
40	07'00"	05:08'38"
41	08'02"	05:16'40"
42	21'56"	05:38'36"
43	07'53"	05:46'29"
44	07'40"	05:54'09"
45	07'44"	06:01'53"
46	07'41"	06:09'34"
47	10'09"	06:19'43"
48	13'03"	06:32'46"
49	07'11"	06:39'57"
50	10'16"	06:50'13"
51	06'59"	06:57'12"
52	09'58"	07:07'10"
53	07'26"	07:14'36"
54	12'43"	07:27'19"
55	07'20"	07:34'39"
56	11'26"	07:46'05"
57	08'20"	07:54'25"
58	09'21"	08:03'46"
59	07'56"	08:11'42"
60	09'24"	08:21'06"
61	08'00"	08:29'06"
62	09'29"	08:38'35"
63	13'08"	08:51'43"
64	09'11"	09:00'54"
65	09'43"	09:10'37"
66	10'16"	09:20'53"
67	11'54"	09:32'47"
68	10'08"	09:42'55"
69	09'59"	09:52'54"
70	10'27"	10:03'21"
71	17'57"	10:21'18"
72	10'08"	10:31'26"
73	11'20"	10:42'46"
74	10'17"	10:53'03"
75	17'15"	11:10'18"
76.0	15'17"	11:25'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km