盧冠銂 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

盧冠銂高雄
ID 867046

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:52:37 | 10:06/km | 第1半馬

2025 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'23")

00:41'23" (+00'46")

01:22'00"

10 km

(01:22'00")

00:40'37"

15 km

(02:07'08")

00:45'08" (+04'31")

01:37'53" (+15'53")

20 km

(02:59'53")

00:52'45" (+12'08")

Finish

(03:52:37)

日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'22" (+00'55")

1002 / 1002

2

07'36"

(16'00")

07'34" (+00'07")

1003 / 2006

3

09'15"

(25'15")

09'11" (+01'44")

1006 / 3013

4

08'12"

(33'27")

08'14" (+00'47")

995 / 4008

5

08'03"

(41'30")

07'57" (+00'30")

1012 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

3月累積里程 : 81.77 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 24.0 km

Android - Xiaomi 2311DRK48G 上傳 | 1 month ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'36"	00:16'00"
3	09'15"	00:25'15"
4	08'12"	00:33'27"
5	07'56"	00:41'23"
6	07'58"	00:49'21"
7	08'17"	00:57'38"
8	08'03"	01:05'41"
9	07'53"	01:13'34"
10	08'26"	01:22'00"
11	09'02"	01:31'02"
12	07'25"	01:38'27"
13	09'23"	01:47'50"
14	09'22"	01:57'12"
15	09'56"	02:07'08"
16	10'20"	02:17'28"
17	10'17"	02:27'45"
18	10'21"	02:38'06"
19	10'21"	02:48'27"
20	11'26"	02:59'53"
21	11'55"	03:11'48"
22	14'29"	03:26'17"
23	12'27"	03:38'44"
24	11'48"	03:50'32"
24.1	13'01"	03:52'04"

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朋友動態

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