洪國淵 2025/03/23 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

全馬 | 04:20:38 | 06:10/km | 第77馬

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:20:38
總名次	66 / 278
分組名次	15 / 61
平均速度	06:10/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'32")

00:49'36" (+00'33")

10 km

(00:49'36")

00:24'41" (+00'18")

15 km

(01:14'16")

00:24'40" (+00'17")

00:49'03"

20 km

(01:38'39")

00:24'23"

25 km

(02:03'31")

00:24'52" (+00'29")

00:59'57" (+10'54")

30 km

(02:38'36")

00:35'05" (+10'42")

35 km

(03:16'41")

00:38'05" (+13'42")

01:20'15" (+31'12")

40 km

(03:58'51")

00:42'10" (+17'47")

Finish

(04:20:38)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 屏東車城鄉鎮安宮 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'17")

1004 / 1004

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'20")

998 / 2003

04'48"

(15'01")

04'48" (+00'01")

1000 / 3004

04'52"

(19'54")

04'51" (+00'04")

1001 / 4006

05'00"

(24'54")

05'00" (+00'13")

998 / 5005

展開計圈分析

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賽前宣言: 已報名，健康完賽

賽後評分: 謝謝志工與工作人員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.41 km

亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底) 累積 : 377.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林全宏, Jia-Yi David Lee 和其他 1 人說推

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Jia-Yi David Lee 恭喜完賽🥳

2025-03-23 13:57 ·

林全宏恭喜高速完賽

2025-03-23 18:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	04'49"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'01"	00:29'56"
7	04'58"	00:34'54"
8	04'58"	00:39'52"
9	04'54"	00:44'46"
10	04'50"	00:49'36"
11	04'55"	00:54'31"
12	05'07"	00:59'38"
13	04'52"	01:04'30"
14	04'58"	01:09'28"
15	04'48"	01:14'16"
16	04'53"	01:19'09"
17	04'48"	01:23'57"
18	04'59"	01:28'56"
19	04'53"	01:33'49"
20	04'50"	01:38'39"
21	04'52"	01:43'31"
22	04'49"	01:48'20"
23	05'04"	01:53'24"
24	05'06"	01:58'30"
25	05'01"	02:03'31"
26	05'45"	02:09'16"
27	05'36"	02:14'52"
28	07'06"	02:21'58"
29	08'09"	02:30'07"
30	08'29"	02:38'36"
31	09'12"	02:47'48"
32	07'57"	02:55'45"
33	06'48"	03:02'33"
34	06'36"	03:09'09"
35	07'32"	03:16'41"
36	06'37"	03:23'18"
37	09'13"	03:32'31"
38	09'26"	03:41'57"
39	08'00"	03:49'57"
40	08'54"	03:58'51"
41	07'44"	04:06'35"
42	08'52"	04:15'27"
42.8	06'51"	04:20'45"