王大王 2016/12/03 訓練日誌

王大王台南
ID 264620

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王大王

恭喜破PB

半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第13半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:53:43
總名次	114 / 1026
分組名次	26 / 264
平均速度	05:23/km

官方證書

王大王

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+03'25")

00:55'30" (+04'52")

10 km

(00:55'30")

00:27'47" (+03'29")

15 km

(01:21'50")

00:26'20" (+02'02")

00:50'38"

20 km

(01:46'08")

00:24'18"

Finish

(01:53:43)

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2255 Cal - 總步數: 19041 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'28" (+00'44")

1010 / 1010

163 / 111

05'27"

(10'59")

05'24" (+00'40")

1006 / 2016

164 / 112

05'27"

(16'26")

05'24" (+00'40")

1007 / 3024

164 / 112

05'52"

(22'18")

05'50" (+01'06")

1003 / 4027

151 / 112

05'30"

(27'48")

05'27" (+00'43")

1006 / 5034

165 / 110

展開計圈分析

台南

王大王

留言

台南

王大王

留言

台南

王大王

留言

YA!終於破2啦!好開心

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.89 km

mizuno inspire 12 累積 : 892.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

佳軒, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'52"	00:22'15"
5	05'28"	00:27'43"
6	05'33"	00:33'16"
7	05'44"	00:39'00"
8	05'21"	00:44'21"
9	05'26"	00:49'47"
10	05'43"	00:55'30"
11	05'23"	01:00'53"
12	05'21"	01:06'14"
13	05'23"	01:11'37"
14	05'11"	01:16'48"
15	05'02"	01:21'50"
16	05'03"	01:26'53"
17	04'47"	01:31'40"
18	04'45"	01:36'25"
19	04'53"	01:41'18"
20	04'50"	01:46'08"
21	04'45"	01:50'53"
21.6	05'30"	01:54'20"