Hung-chi 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-chi 高雄
ID 234366

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:32 | 05:34/km | 第1半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'10")

00:55'06" (+01'39")

10 km

(00:55'06")

00:27'19" (+00'42")

15 km

(01:21'56")

00:26'50" (+00'13")

00:53'27"

20 km

(01:48'33")

00:26'37"

Finish

(01:57:32)

日期: 2016-12-03 06:22 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1211 Cal - 總步數: 21194 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+01'06")

1004 / 1004

170 / 94

2

05'09"

(11'22")

05'08" (+00'03")

1000 / 2004

186 / 104

3

05'18"

(16'40")

05'16" (+00'11")

1003 / 3008

181 / 104

4

05'22"

(22'02")

05'20" (+00'15")

1005 / 4013

177 / 105

5

05'48"

(27'50")

05'46" (+00'41")

1003 / 5017

170 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳坤亮, 黃國棟和其他 5 人說推

·

TKM 恭喜完賽。

2016-12-03 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'11"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'22"	00:21'59"
5	05'48"	00:27'47"
6	05'44"	00:33'31"
7	05'07"	00:38'38"
8	05'23"	00:44'01"
9	05'30"	00:49'31"
10	05'35"	00:55'06"
11	05'22"	01:00'28"
12	05'34"	01:06'02"
13	05'14"	01:11'16"
14	05'09"	01:16'25"
15	05'31"	01:21'56"
16	05'19"	01:27'15"
17	05'10"	01:32'25"
18	05'16"	01:37'41"
19	05'24"	01:43'05"
20	05'28"	01:48'33"
21	05'45"	01:54'18"
21.6	05'29"	01:57'32"

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