🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2016/12/03 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

23.0 km | 02:07:46 | 05:33/km | 第9半馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:07:46
總名次	60 / 576
分組名次	18 / 215
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'27")

00:57'56" (+03'45")

10 km

(00:57'56")

00:30'32" (+05'35")

15 km

(01:27'10")

00:29'14" (+04'17")

00:54'11"

20 km

(01:52'07")

00:24'57"

Finish

(02:07:46)

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 516 m - 地點: 宜蘭礁溪溫泉公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 23392 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19" (+01'11")

1007 / 1007

184 / 101

05'16"

(10'38")

05'14" (+01'06")

1004 / 2011

186 / 102

05'09"

(15'47")

05'06" (+00'58")

1009 / 3021

185 / 105

05'31"

(21'18")

05'30" (+01'22")

1001 / 4022

186 / 97

06'06"

(27'24")

06'04" (+01'56")

1002 / 5025

183 / 89

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

今年最後一場賽事！完賽！

賽前宣言: 第一次跑~

12月累積里程 : 115.41 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 2219.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, CHANG FU 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	05'34"	00:21'18"
5	06'06"	00:27'24"
6	06'15"	00:33'39"
7	06'02"	00:39'41"
8	07'33"	00:47'14"
9	06'32"	00:53'46"
10	04'10"	00:57'56"
11	04'40"	01:02'36"
12	07'01"	01:09'37"
13	06'37"	01:16'14"
14	06'22"	01:22'36"
15	04'34"	01:27'10"
16	04'49"	01:31'59"
17	04'50"	01:36'49"
18	04'43"	01:41'32"
19	04'43"	01:46'15"
20	05'52"	01:52'07"
21	05'05"	01:57'12"
22	05'01"	02:02'13"
23	04'56"	02:07'09"
23.1	04'50"	02:07'52"