陳皮 2025/04/12 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:39:47 | 07:34/km | 第30半馬

六大自然奇觀-極光(一般賽事)

官方成績
日期	2025-04-12
成績	02:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+00'57")

01:12'52" (+01'31")

10 km

(01:12'52")

00:36'30" (+01'05")

15 km

(01:48'17")

00:35'25"

01:11'21"

20 km

(02:24'13")

00:35'56" (+00'31")

Finish

(02:39:47)

日期: 2025-04-12 05:26 - 總爬升: 168 m - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 27524 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'07" (+01'20")

1000 / 1000

175 / 70

06'48"

(14'56")

06'47"

1002 / 2002

169 / 86

07'15"

(22'11")

07'14" (+00'27")

1001 / 3004

168 / 81

07'22"

(29'33")

07'21" (+00'34")

1001 / 4006

167 / 81

07'25"

(36'58")

07'24" (+00'37")

1001 / 5007

166 / 81

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

留言

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 365.59 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

李恩, Kawayi Moe 和其他 39 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Anita 謝謝大哥，恭喜完賽👍

2025-04-14 21:06 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜線上半馬漂亮完賽👍👍謝謝鼓勵😃

2025-04-16 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'39"	00:14'42"
3	07'07"	00:21'49"
4	07'18"	00:29'07"
5	07'15"	00:36'22"
6	07'17"	00:43'39"
7	07'14"	00:50'53"
8	07'09"	00:58'02"
9	07'25"	01:05'27"
10	07'25"	01:12'52"
11	07'19"	01:20'11"
12	07'15"	01:27'26"
13	06'55"	01:34'21"
14	06'48"	01:41'09"
15	07'08"	01:48'17"
16	07'14"	01:55'31"
17	06'59"	02:02'30"
18	07'18"	02:09'48"
19	06'59"	02:16'47"
20	07'26"	02:24'13"
21	10'25"	02:34'38"
21.1	47'27"	02:39'47"