Gordan Tseng 2025/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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11.2 km | 04:40:52 | 25:01/km

日期: 2025-05-01 11:25 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.7

Pace: 25'09" / 21'34" / 25'07" / 47'04" / 21'42" / 19'02" / 40'58" / 23'04" / 15'11" / 21'27" / 17'05" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'15"

(25'15")

25'15" (+10'06")

1000 / 1000

2

21'35"

(46'50")

21'35" (+06'26")

1000 / 2000

3

25'05"

(01:11'56")

25'05" (+09'56")

1000 / 3000

4

46'57"

(01:58'54")

46'57" (+31'48")

1000 / 4000

5

21'42"

(02:20'36")

21'42" (+06'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

關西赤柯山+東西獅頭山+玉山雙O繞
郊山有時候真的不是開玩笑的，陡上陡下不囉嗦
跌了幾次還好沒大傷，還有好心&有緣山友支援噴劑，戰損了一個水壺跟毛巾

坐在桐花雨下的三角點吃午餐的感覺…無價

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.99 km

hoka one one challenger 7 累積 : 173.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Mingjie Huang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'09"	00:25'09"
2	21'34"	00:46'43"
3	25'07"	01:11'50"
4	47'04"	01:58'54"
5	21'42"	02:20'36"
6	19'02"	02:39'38"
7	40'58"	03:20'36"
8	23'04"	03:43'40"
9	15'11"	03:58'51"
10	21'27"	04:20'18"
11	17'05"	04:37'23"
11.2	16'05"	04:40'52"

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