杜佐耀 2025/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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231.8 km | 12:18:34 | 18.8 km/h

日期: 2025-05-01 04:55 - 總爬升: 3658 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 4057 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.1

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 492.12 km

GIANT TCR AD SL2

Strava 上傳 | 5 days ago

鄭永成和 WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	11.0 %
2	10.7	3.0 %
3	27.1	-3.8 %
4	25.0	1.4 %
5	22.6	2.5 %
6	22.4	2.7 %
7	16.1	4.9 %
8	14.9	5.0 %
9	14.7	4.8 %
10	16.7	4.1 %
11	16.1	4.3 %
12	15.3	4.8 %
13	15.6	5.1 %
14	20.3	3.9 %
15	24.2	3.2 %
16	19.6	4.4 %
17	7.4	4.0 %
18	37.5	-4.2 %
19	40.4	-4.5 %
20	26.9	3.2 %
21	40.9	-4.0 %
22	41.4	-5.3 %
23	40.0	-4.8 %
24	40.9	-3.8 %
25	44.4	-4.8 %
26	45.0	-4.9 %
27	41.4	-2.6 %
28	33.3	-1.4 %
29	20.1	2.4 %
30	22.2	4.2 %
31	19.4	3.2 %
32	18.0	4.5 %
33	20.7	4.7 %
34	24.5	3.4 %
35	30.3	3.6 %
36	32.4	-2.4 %
37	38.3	-2.8 %
38	31.6	-3.1 %
39	27.7	2.9 %
40	18.4	3.7 %
41	19.8	3.4 %
42	18.6	3.7 %
43	24.5	3.5 %
44	28.1	2.0 %
45	18.8	3.3 %
46	17.9	3.7 %
47	9.8	3.5 %
48	44.4	-4.2 %
49	46.8	-4.7 %
50	46.8	-4.3 %
51	46.2	-4.6 %
52	40.9	-5.0 %
53	40.0	-4.7 %
54	43.9	-4.5 %
55	41.4	-4.7 %
56	40.4	-3.9 %
57	41.4	-4.1 %
58	39.6	-3.2 %
59	37.1	-1.6 %
60	3.1	-1.3 %
61	21.1	1.0 %
62	20.1	-1.0 %
63	17.5	1.0 %
64	23.7	-0.7 %
65	19.6	-1.0 %
66	25.4	-0.1 %
67	22.5	1.0 %
68	22.8	-0.1 %
69	22.4	1.0 %
70	29.0	-1.3 %
71	27.1	-0.4 %
72	25.7	1.0 %
73	15.5	1.0 %
74	17.9	1.0 %
75	33.6	1.0 %
76	25.9	1.0 %
77	34.3	1.0 %
78	31.9	1.1 %
79	33.0	1.0 %
80	24.0	1.0 %
81	33.6	2.2 %
82	35.3	1.3 %
83	33.6	2.1 %
84	35.3	1.4 %
85	32.1	2.0 %
86	32.1	1.8 %
87	31.9	1.4 %
88	33.0	2.5 %
89	26.9	4.2 %
90	29.3	6.0 %
91	3.0	-1.4 %
92	33.0	-1.2 %
93	17.8	-0.8 %
94	7.8	6.0 %
95	15.2	3.5 %
96	25.4	-5.3 %
97	12.3	1.5 %
98	31.6	-0.9 %
99	35.0	-1.1 %
100	38.7	-2.4 %
101	34.6	1.5 %
102	33.3	2.0 %
103	30.5	1.4 %
104	14.9	5.2 %
105	15.1	5.0 %
106	15.3	4.4 %
107	12.3	6.7 %
108	18.9	-5.6 %
109	40.0	-3.9 %
110	41.4	-5.8 %
111	36.7	-3.7 %
112	28.6	-3.4 %
113	24.0	4.0 %
114	29.5	1.3 %
115	11.2	3.3 %
116	13.9	8.6 %
117	17.5	-2.8 %
118	32.4	-6.9 %
119	11.3	6.4 %
120	11.8	6.6 %
121	5.3	-8.0 %
122	35.0	-6.5 %
123	8.4	-5.0 %
124	22.0	3.6 %
125	27.7	-2.0 %
126	39.1	-4.2 %
127	46.2	-4.7 %
128	14.2	7.0 %
129	11.8	7.7 %
130	11.4	7.6 %
131	12.1	6.8 %
132	11.7	6.9 %
133	10.2	8.5 %
134	9.4	8.1 %
135	5.7	8.2 %
136	8.1	6.9 %
137	8.7	8.3 %
138	9.9	7.0 %
139	14.0	5.0 %
140	18.9	4.0 %
141	27.5	-2.0 %
142	27.5	-1.8 %
143	21.6	3.8 %
144	30.0	-4.3 %
145	33.3	-4.2 %
146	3.1	-2.8 %
147	13.6	-6.6 %
148	33.3	-3.9 %
149	30.0	-3.3 %
150	24.8	5.2 %
151	11.3	6.3 %
152	9.9	4.7 %
153	14.9	5.2 %
154	17.8	4.0 %
155	22.6	-5.3 %
156	26.1	-7.0 %
157	31.0	-7.0 %
158	33.3	-6.6 %
159	31.6	-6.1 %
160	31.6	-7.3 %
161	34.3	-7.1 %
162	28.3	-5.7 %
163	16.1	4.5 %
164	33.6	-6.1 %
165	2.2	-5.3 %
166	15.8	-2.8 %
167	13.3	4.7 %
168	16.4	5.5 %
169	22.5	2.5 %
170	31.3	-2.0 %
171	30.0	-1.7 %
172	35.6	-4.4 %
173	35.0	-3.1 %
174	33.0	-2.4 %
175	16.7	4.8 %
176	28.6	-3.2 %
177	36.0	-5.0 %
178	33.6	-2.4 %
179	32.4	-3.5 %
180	11.6	7.9 %
181	16.8	6.7 %
182	33.3	-4.4 %
183	34.0	-3.7 %
184	32.7	-2.7 %
185	26.5	2.5 %
186	26.7	-5.0 %
187	40.4	-4.6 %
188	36.7	-6.1 %
189	16.2	-3.5 %
190	36.0	-2.5 %
191	26.3	4.0 %
192	19.6	4.2 %
193	27.1	5.5 %
194	13.8	7.7 %
195	7.1	6.6 %
196	23.7	-4.2 %
197	30.5	-2.6 %
198	32.4	-5.5 %
199	33.6	-6.1 %
200	24.0	3.0 %
201	14.8	4.7 %
202	29.5	-4.5 %
203	31.9	-5.7 %
204	34.3	-4.8 %
205	36.0	-4.5 %
206	30.8	-1.4 %
207	35.3	-2.2 %
208	37.1	-1.8 %
209	33.0	-2.8 %
210	30.0	-1.1 %
211	28.8	-0.8 %
212	31.6	-1.2 %
213	30.0	-1.2 %
214	21.2	2.5 %
215	21.1	2.6 %
216	13.6	4.3 %
217	12.2	5.2 %
218	29.5	-7.9 %
219	34.3	-2.6 %
220	38.3	-3.8 %
221	18.0	1.6 %
222	23.7	2.6 %
223	21.8	1.8 %
224	18.4	2.9 %
225	34.6	-4.9 %
226	39.6	-2.5 %
227	22.0	-2.6 %
228	22.4	-1.8 %
229	18.5	-1.9 %
230	21.4	2.3 %
231	15.9	5.2 %
232	36.7	-4.7 %
233	18.9	1.0 %
231.8	-92.5	1.5 %

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