Dunk 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dunk

半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第2半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:23'28" (+01'18")

15 km

(01:09'49")

00:24'11" (+02'01")

00:50'04" (+04'26")

20 km

(01:35'42")

00:25'53" (+03'43")

Finish

(01:42:08)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 472 m - 地點: 台北市 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'03")

1000 / 1000

04'19"

(08'42")

04'19"

1000 / 2000

04'28"

(13'11")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

04'29"

(17'40")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

04'29"

(22'09")

04'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dunk

留言

新竹

Dunk

留言

後面就爆光光惹…
註：這場是代跑，所以完賽證明不是我的名字後面就爆光光惹…
註：這場是代跑，所以完賽證明不是我的名字

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 中後段的路線希望可以減少上橋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.36 km

ASICS 青虎走4 (競賽)TJR283-0790 累積 : 727.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭小姐, 佘家銘和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

維克CK 破百指日可待加油~

2016-12-18 17:59 ·

1 個人推

Dunk 希望可以早日追隨朱拔的腳步！

2016-12-18 18:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'28"	00:13'11"
4	04'30"	00:17'41"
5	04'29"	00:22'10"
6	04'36"	00:26'46"
7	04'39"	00:31'25"
8	04'42"	00:36'07"
9	04'40"	00:40'47"
10	04'51"	00:45'38"
11	04'51"	00:50'29"
12	04'44"	00:55'13"
13	04'48"	01:00'01"
14	04'54"	01:04'55"
15	04'54"	01:09'49"
16	04'55"	01:14'44"
17	04'51"	01:19'35"
18	05'13"	01:24'48"
19	05'00"	01:29'48"
20	05'54"	01:35'42"
21	05'12"	01:40'54"
21.2	05'58"	01:42'09"