Ken Chang 2016/12/18 訓練日誌

Ken Chang 桃園
ID 108692

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Ken Chang

半馬 | 01:48:06 | 05:07/km | 第7半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'54" (+01'46")

15 km

(01:14'46")

00:24'44" (+00'36")

00:51'16" (+01'14")

20 km

(01:41'18")

00:26'32" (+02'24")

Finish

(01:48:06)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'21")

1000 / 1000

04'39"

(09'35")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

04'35"

(14'11")

04'35"

1000 / 3000

04'48"

(19'00")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

05'08"

(24'08")

05'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ken Chang

天氣真好！

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桃園

Ken Chang

留言

桃園

Ken Chang

留言

桃園

Ken Chang

感謝陪跑! 最後還是跟不上了

留言

成績馬馬虎虎，腳受傷了，前兩個月幾乎沒跑，要不是有美女陪跑，我應該會更慢 XD

賽前宣言: 好久沒參加比賽了... 這個我第一次參加的台北馬，隔了幾年，再參加半馬! 希望能抽中! 不想跑全馬，太累了 XD

賽後評分: 天氣超好! 大家一起跑的感覺真不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.84 km

ASICS 虎走3 累積 : 3033.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Juis, Mike Hsiao 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-19 21:03 ·

1 個人推

Miss Lo 我以為你又去101跑樓梯了XD

2016-12-21 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'36"	00:14'12"
4	04'48"	00:19'00"
5	05'08"	00:24'08"
6	04'57"	00:29'05"
7	04'53"	00:33'58"
8	05'16"	00:39'14"
9	04'51"	00:44'05"
10	05'57"	00:50'02"
11	05'00"	00:55'02"
12	04'47"	00:59'49"
13	05'05"	01:04'54"
14	04'50"	01:09'44"
15	05'02"	01:14'46"
16	05'23"	01:20'09"
17	04'58"	01:25'07"
18	05'14"	01:30'21"
19	05'07"	01:35'28"
20	05'50"	01:41'18"
21	05'33"	01:46'51"
21.2	05'40"	01:48'07"