電子李(18^ 3長跑隊) 2025/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

電子李(18^ 3長跑隊) 新竹
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電子李(18^ 3長跑隊)

20.4 km | 02:10:13 | 06:22/km

日期: 2025-05-02 04:42 - 總爬升: 235 m - 地點: 18^3走走跑跑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 87.5

Pace: 07'03" / 06'38" / 06'28" / 05'55" / 07'12" / 06'06" / 06'01" / 06'08" / 08'00" / 05'35" / 05'02" / 08'42" / 06'53" / 07'02" / 07'40" / 05'42" / 07'33" / 05'33" / 06'27" / 06'38" / 07'53" /

新竹

電子李(18^ 3長跑隊)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.58 km

Strava 上傳 | 21 hours ago

鄭香仁說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'38"	00:13'41"
3	06'28"	00:20'09"
4	05'55"	00:26'04"
5	07'12"	00:33'16"
6	06'06"	00:39'22"
7	06'01"	00:45'23"
8	06'08"	00:51'31"
9	08'00"	00:59'31"
10	05'35"	01:05'06"
11	05'02"	01:10'08"
12	08'42"	01:18'50"
13	06'53"	01:25'43"
14	07'02"	01:32'45"
15	07'40"	01:40'25"
16	05'42"	01:46'07"
17	07'33"	01:53'40"
18	05'33"	01:59'13"
19	06'27"	02:05'40"
20	06'38"	02:12'18"
20.4	07'53"	02:15'36"

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