小彭 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小彭台北市
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全馬 | 03:35:30 | 05:06/km | 第3馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(03:35:30)

日期: 2016-12-18 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'58")

1002 / 1002

2

05'06"

(10'37")

05'07" (+00'36")

997 / 2000

3

04'53"

(15'30")

04'50" (+00'19")

1007 / 3008

4

04'46"

(20'16")

04'49" (+00'18")

990 / 3999

5

05'02"

(25'19")

04'59" (+00'28")

1011 / 5010

展開計圈分析

台北市

小彭

·

台北市

小彭

·

台北市

小彭

·

賽後評分: 有改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alwin, Mike Hsiao 和其他 9 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽！！！

2016-12-21 15:16 ·

David Chiu 恭喜成功完賽

2016-12-22 08:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
43.1	04'59"	03:35'36"

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