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聖潔
台南
ID 240181
33 位追隨者
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聖潔
半馬
|
02:19:11
|
06:35/km
|
第3半馬
2016第二屆護牙盃-跑向南故宮
官方成績
日期
2016-12-25
成績
02:19:11
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:35/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'15")
00:31'15" (+00'01")
01:02'29"
10 km
(01:02'29")
00:31'14"
15 km
(01:35'49")
00:33'20" (+02'06")
01:09'55" (+07'26")
20 km
(02:12'24")
00:36'35" (+05'21")
Finish
(02:19:11)
日期:
2016-12-25 06:30
-
平均心率:
164
-
卡路里:
1215 Cal
-
總步數:
23536
-
平均步頻:
169
-
平均步幅:
88 cm
-
溫度:
17°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'54"
(05'54")
05'52" (+00'01")
1004 / 1004
177 / 96
2
05'57"
(11'51")
05'53" (+00'02")
1009 / 2014
179 / 94
3
06'00"
(17'51")
05'58" (+00'07")
1004 / 3019
177 / 94
4
07'23"
(25'14")
07'22" (+01'31")
1001 / 4020
150 / 89
5
06'06"
(31'20")
06'03" (+00'12")
1006 / 5027
181 / 91
展開計圈分析
6
05'53"
(37'13")
05'51"
1003 / 6030
183 / 93
7
06'40"
(43'53")
06'39" (+00'48")
1002 / 7032
166 / 90
8
05'58"
(49'51")
05'56" (+00'05")
1005 / 8038
181 / 92
9
05'59"
(55'50")
05'56" (+00'05")
1006 / 9045
181 / 92
10
06'43"
(01:02'33")
06'41" (+00'50")
1002 / 10047
167 / 89
11
06'15"
(01:08'48")
06'12" (+00'21")
1007 / 11055
181 / 88
12
06'06"
(01:14'54")
06'05" (+00'14")
1000 / 12055
181 / 90
13
07'10"
(01:22'04")
07'06" (+01'15")
1007 / 13063
161 / 87
14
06'39"
(01:28'43")
06'36" (+00'45")
1005 / 14068
180 / 83
15
07'18"
(01:36'01")
07'14" (+01'23")
1007 / 15075
163 / 84
16
08'37"
(01:44'38")
08'36" (+02'45")
1000 / 16076
122 / 94
17
07'20"
(01:51'58")
07'15" (+01'24")
1011 / 17087
165 / 83
18
06'35"
(01:58'33")
06'31" (+00'40")
1008 / 18096
178 / 85
19
07'36"
(02:06'09")
07'32" (+01'41")
1007 / 19103
153 / 86
20
06'34"
(02:12'43")
06'29" (+00'38")
1010 / 20114
178 / 86
21
06'28"
(02:19'11")
06'54" (+01'03")
935 / 21049
169 / 85
台南
聖
潔
·
留言
整路香蕉吃到飽的概念,感謝涂大哥情義相挺,整路相陪,外加取笑、幹醮,讓我成績不至於太慘。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
120.45 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
,
陳益模
和其他
6
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
小顏
有點混沒有認真跑點慨念
2016-12-25 11:13 ·
聖潔
漢仁哥你看錯區段了,前面紅燈右轉有比較好看的女分1。
2016-12-25 11:56 ·
1
個人推
小顏
聖潔你可以的,跑進2小時內應該可以的
2016-12-25 12:17 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'52"
00:05'52"
2
05'56"
00:11'48"
3
06'00"
00:17'48"
4
07'23"
00:25'11"
5
06'04"
00:31'15"
6
05'55"
00:37'10"
7
06'37"
00:43'47"
8
05'58"
00:49'45"
9
05'59"
00:55'44"
10
06'45"
01:02'29"
11
06'10"
01:08'39"
12
06'09"
01:14'48"
13
07'05"
01:21'53"
14
06'40"
01:28'33"
15
07'16"
01:35'49"
16
08'40"
01:44'29"
17
07'14"
01:51'43"
18
06'35"
01:58'18"
19
07'36"
02:05'54"
20
06'30"
02:12'24"
20.9
07'15"
02:19'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:28
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:25:47
|
07:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:29:00
|
07:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:39:24
|
09:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:25:19
|
12:08/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.5 km
|
01:27:00
|
07:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:44:36
|
05:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:45:03
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.5 km
|
02:37:10
|
07:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:52:08
|
08:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:53:18
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:17
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:12
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:01
|
04:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:45
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:26:46
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:29:50
|
05:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:26:23
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:13
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:29
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:26
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.4 km
|
00:38:46
|
05:13/km
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