陳艾美 2025/05/18 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:38:28 | 07:30/km | 第23半馬

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松

官方成績
日期	2025-05-18
成績	02:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:37'36" (+03'18")

15 km

(01:53'04")

00:41'10" (+06'52")

01:22'22" (+10'28")

20 km

(02:34'16")

00:41'12" (+06'54")

Finish

(02:38:28)

日期: 2025-05-18 06:10 - 地點: 官田區🥵 - 天氣: 熱🔥🔥🔥🔥🔥 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'04")

1000 / 1000

06'04"

(12'13")

06'04"

1000 / 2000

06'40"

(18'53")

06'40" (+00'36")

1000 / 3000

06'47"

(25'40")

06'47" (+00'43")

1000 / 4000

08'36"

(34'17")

08'36" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄跑幾K就熱爆🔥🔥🔥，難受🥵，幾乎走回終點
🍄應該有36度🥵🥵🥵

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱，補給站補水應即時增加
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.80 km

母子🐊 跟上來-黑累積 : 320.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳皮, 郭致銘和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊士弘恭喜完賽

2025-05-18 22:17 ·

1 個人推

林呆猴炸熱🥵🥵

2025-05-18 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	06'40"	00:18'53"
4	06'48"	00:25'41"
5	08'37"	00:34'18"
6	07'40"	00:41'58"
7	07'12"	00:49'10"
8	07'38"	00:56'48"
9	07'06"	01:03'54"
10	08'00"	01:11'54"
11	08'11"	01:20'05"
12	07'36"	01:27'41"
13	08'00"	01:35'41"
14	10'18"	01:45'59"
15	07'05"	01:53'04"
16	09'11"	02:02'15"
17	07'54"	02:10'09"
18	08'08"	02:18'17"
19	07'43"	02:26'00"
20	08'16"	02:34'16"
20.6	06'50"	02:38'29"