Natuh-信男 2016/12/31 訓練日誌

Natuh-信男台東
ID 36805

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Natuh-信男

24.0 km | 03:46:07 | 09:25/km | 第5半馬

2016-2017花蓮洄瀾灣跨年路跑節

官方成績
日期	2016-12-31
成績	03:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:27'56"

10 km

(01:27'56")

00:49'34" (+11'12")

15 km

(02:08'39")

00:40'43" (+02'21")

01:34'18" (+06'22")

20 km

(03:02'14")

00:53'35" (+15'13")

Finish

(03:46:07)

日期: 2016-12-31 15:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1499 Cal - 總步數: 30033 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'10"

1007 / 1007

154 / 89

07'46"

(15'00")

07'43" (+00'33")

1006 / 2013

149 / 86

07'54"

(22'54")

07'52" (+00'42")

1003 / 3017

155 / 81

07'48"

(30'42")

07'47" (+00'37")

1000 / 4017

158 / 80

07'55"

(38'37")

07'53" (+00'43")

1002 / 5020

167 / 75

展開計圈分析

台東

Natuh-信男

留言

陪老婆完成她的初半馬嬉鬧中結束很開心也很充實願永遠牽手跑下去~

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.15 km

Vibram FiveFingers BIKILA EVO 累積 : 1097.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉木雄, huang szuyi 和其他 11 人說推

留言

huang szuyi 恭喜完賽幸福

2017-01-02 23:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'45"	00:14'55"
3	07'51"	00:22'46"
4	07'44"	00:30'30"
5	07'52"	00:38'22"
6	07'40"	00:46'02"
7	07'50"	00:53'52"
8	10'49"	01:04'41"
9	11'33"	01:16'14"
10	11'42"	01:27'56"
11	08'39"	01:36'35"
12	07'30"	01:44'05"
13	08'18"	01:52'23"
14	07'58"	02:00'21"
15	08'18"	02:08'39"
16	07'57"	02:16'36"
17	07'17"	02:23'53"
18	13'19"	02:37'12"
19	12'33"	02:49'45"
20	12'29"	03:02'14"
21	11'21"	03:13'35"
22	11'20"	03:24'55"
23	08'15"	03:33'10"
24	08'30"	03:41'40"
24.2	20'37"	03:46'07"