林全宏 2025/06/08 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

357 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林全宏

恭喜完成了第 210 馬

43.2 km | 04:30:32 | 06:15/km | 第210馬

2025 鄉鎮之美公益馬拉松-臺中大雅滑梯溜溜場

官方成績
日期	2025-06-08
成績	04:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'12" (+00'43")

15 km

(01:28'37")

00:30'56" (+02'27")

01:02'09" (+04'28")

20 km

(01:59'50")

00:31'13" (+02'44")

25 km

(02:33'21")

00:33'31" (+05'02")

01:04'16" (+06'35")

30 km

(03:04'06")

00:30'45" (+02'16")

35 km

(03:35'09")

00:31'03" (+02'34")

01:03'27" (+05'46")

40 km

(04:07'33")

00:32'24" (+03'55")

Finish

(04:30:32)

日期: 2025-06-08 05:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

05'40"

(11'43")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

05'35"

(17'19")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

05'38"

(22'58")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

05'31"

(28'29")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

連日馬第二馬，今日在台中大雅區自行車道比賽，天氣炎熱濕度比較高，欣恩辦的比賽非常用心，前半馬2小時5分，後面腳疲勞度太高，速度開始降速，順利完賽，六月沒有賽事了，七月持續加油.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 212.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

欣珊 , 何春發和其他 54 人說推

留言

觀看另 33 則留言

王敏龍恭喜高速完賽

2025-06-11 09:44 ·

Kiki 午安～恭喜高速完賽👍👍

2025-06-14 12:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'35"	00:17'19"
4	05'39"	00:22'58"
5	05'31"	00:28'29"
6	06'08"	00:34'37"
7	05'35"	00:40'12"
8	05'59"	00:46'11"
9	05'46"	00:51'57"
10	05'44"	00:57'41"
11	07'19"	01:05'00"
12	05'48"	01:10'48"
13	05'39"	01:16'27"
14	06'30"	01:22'57"
15	05'40"	01:28'37"
16	05'38"	01:34'15"
17	07'09"	01:41'24"
18	05'50"	01:47'14"
19	06'47"	01:54'01"
20	05'49"	01:59'50"
21	05'44"	02:05'34"
22	08'38"	02:14'12"
23	06'02"	02:20'14"
24	06'01"	02:26'15"
25	07'06"	02:33'21"
26	06'07"	02:39'28"
27	05'46"	02:45'14"
28	06'45"	02:51'59"
29	05'41"	02:57'40"
30	06'26"	03:04'06"
31	05'45"	03:09'51"
32	05'55"	03:15'46"
33	07'25"	03:23'11"
34	05'51"	03:29'02"
35	06'07"	03:35'09"
36	06'50"	03:41'59"
37	06'08"	03:48'07"
38	06'00"	03:54'07"
39	07'29"	04:01'36"
40	05'57"	04:07'33"
41	07'01"	04:14'34"
42	05'54"	04:20'28"
43	06'03"	04:26'31"
43.7	05'59"	04:30'32"