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    曹鈞淏 台中
    ID 17494
    117 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曹鈞淏 
    半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第7半馬
    2013躍馬后里路跑賽
    官方成績
    日期2013-10-12
    成績01:58:40
    總名次358 / 1696
    分組名次89 / 394
    平均速度05:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'37")
    		00:27'37" (+01'15")00:53'59"
    10 km(00:53'59")
    		00:26'22"
    15 km(01:25'34")
    		00:31'35" (+05'13")01:03'48" (+09'49")
    20 km(01:57'47")
    		00:32'13" (+05'51")
    Finish(01:58:40)

    日期: 2013-10-12 06:59 - 總爬升: 206 m - 地點: 2013 躍馬后里路跑賽 - 天氣: 熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'21" (+01'52")1004 / 1004
    2
    05'06"  (11'29")
    		05'05" (+00'36")1000 / 2004
    3
    06'15"  (17'44")
    		06'12" (+01'43")1006 / 3010
    4
    05'29"  (23'13")
    		05'25" (+00'56")1010 / 4021
    5
    04'30"  (27'43")
    		04'29"1001 / 5022
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (32'32")
    		04'46" (+00'17")1008 / 6031
    7
    05'21"  (37'53")
    		05'18" (+00'49")1008 / 7039
    8
    05'29"  (43'22")
    		05'24" (+00'55")1012 / 8052
    9
    05'06"  (48'28")
    		05'06" (+00'37")997 / 9050
    10
    05'45"  (54'13")
    		05'45" (+01'16")999 / 10049
    11
    05'50"  (01:00'03")
    		05'47" (+01'18")1006 / 11055
    12
    07'20"  (01:07'23")
    		07'18" (+02'49")1003 / 12058
    13
    06'08"  (01:13'31")
    		06'03" (+01'34")1011 / 13070
    14
    06'18"  (01:19'49")
    		06'14" (+01'45")1009 / 14080
    15
    06'29"  (01:26'18")
    		06'27" (+01'58")1003 / 15083
    16
    05'20"  (01:31'38")
    		05'16" (+00'47")1009 / 16093
    17
    06'17"  (01:37'55")
    		06'14" (+01'45")1005 / 17099
    18
    06'56"  (01:44'51")
    		06'49" (+02'20")1016 / 18115
    19
    07'49"  (01:52'40")
    		07'46" (+03'17")1005 / 19121
    20
    05'40"  (01:58'20")
    		05'36" (+01'07")1011 / 20132
    21
    00'29"  (01:58'49")
    		05'37" (+01'08")85 / 20218
    台中
    曹鈞淏
    LDS超馬團跑前團拍
    · 留言
    台中
    曹鈞淏
    衝終點了
    · 留言

    里程少1K

    今天設定是輕鬆跑，按照自己節奏跑，不受其他人影響，以前起跑總是排在前幾排，這次排在中後...
    出發隊伍大概卡了1~2分 前面路又小條 也慢慢卡，反正沒要拼時間 就慢慢龜!拿到第二個信物後，看到大巨人打個招呼 然後他就...他就..刷我卡了..


    接下來是遇到明德...然後也打個招呼 他就慢慢按照他的節奏跑過去了，其實今天太陽有點熱!!
    跑到終點 發現里程數不足....oh 賺到1K的時間 !!

    今天覺得補給站的行動廁所有點少，只有一間，等廁所就耗1~2分鐘在那邊!!

    恭喜MAY!!得到女分組第八
    也恭喜俞伶完成初半馬


    跑完緊接的參加黃陳開的團練.....后里吃飯團

    呼呼呼!!

    賽前宣言: 一起加油!!
    賽後評分: 一開始系統商系統有誤，原本以繳費卻突然在賽前幾天變成未繳費，導致物資沒有收到，還好李總幹事很熱心費力的在賽前完成物資，積極的心讓我很滿意，今天補給拉的比較遠，天氣也比較熱，好險今天選擇輕鬆跑，不然很容易爆掉， 補給中規中矩...3星 賽道山路，交通管制很棒，但里程數不足1K，前段路太小條...2星 賽後寄物領取動線...2星 賽後成績證明..原本要給一星，但是說沒領到的會直接用寄的所以....3星
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 164.07 km Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    thelala, david 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    羊小明 恭喜,輕鬆完賽!!
    2013-10-12 13:16 ·
    Wen 恭喜完賽：）
    2013-10-12 13:20 ·
    賴昭 恭喜完賽
    2013-10-12 13:22 ·
    陳裕隆 恭喜完賽~~~~
    2013-10-12 13:29 ·
    Chandler Lu 恭喜完賽~~中部團友比較不認識，所以我就跟女王到處晃沒在帳篷那邊囉~
    2013-10-12 14:10 ·
    大嬸慈慢慢跑（欣慈） 恭喜、恭喜
    2013-10-12 14:11 ·
    ESONG 恭喜完賽！
    2013-10-12 14:19 ·
    郭燒麵 讚喔！
    2013-10-12 14:20 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*
    2013-10-12 14:25 ·
    吉哥 水啦
    2013-10-12 14:56 ·
    Ann Pan 一大早有看到你在暖身跑來跑去，恭喜完賽～
    2013-10-12 15:00 ·
    SHENG 恭喜萬能曹大！輕鬆完賽！^O^
    2013-10-12 15:34 ·
    智源 好厲害的輕鬆跑,恭喜完賽!
    2013-10-12 15:36 ·
    剩跑步的功能 恭喜完賽，厲害的輕鬆跑，希望你以後都能健康的跑下去！
    2013-10-12 15:42 ·
    黃陳 恭喜完賽!
    2013-10-12 16:08 ·
    He-jih Tsai 恭喜完賽
    2013-10-12 17:11 ·
    Andy Cheng 恭喜完賽！真強呀
    2013-10-12 17:21 ·
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-10-12 19:30 ·
    曹鈞淏 羊小明、學姊、賴昭 、陳裕隆、ESONG 、郭大、nice999 、黃順吉 、團長、小源大、黃陳大、He-jih Tsai 、Andy哥、阮副
    謝謝你們的恭喜!!感恩~~
    2013-10-12 19:49 ·
    曹鈞淏 錢大:沒關係啦，其實我很多人也都很陌生!!
    Ann Pan:怎麼沒來帳篷認親一下，我那時候不是在暖身，我是在幫人家領物資，和寄物><
    剩大:也祝你早日康復，一起在馬場上奔馳吧
    2013-10-12 19:53 ·
    BARRY(烏小龜) 恭喜完賽 ^^
    2013-10-12 21:12 ·
    阿琨 恭喜完賽，今天看到本人，果然比照片帥
    2013-10-12 21:27 ·
    鄭小美 恭喜曹弟輕鬆跑還這麼快~
    2013-10-12 21:36 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-10-12 22:44 ·
    曹鈞淏 BARRY(烏小龜):謝謝你的祝福
    阿琨:你本人也是帥哥一枚喔!超會跑的帥哥
    小美姐:謝謝小美姐，妳速度也越來越快了..很快就可以常上凸台了
    2013-10-12 22:48 ·
    小成 恭禧完賽
    2013-10-13 10:01 ·
    賴圈圈 恭喜完賽!
    2013-10-13 18:02 ·
    陳世瑋 難怪你會沒看到我~因為我跑在你後面!
    2013-10-15 11:38 ·
     目標心跳區間: 126~ 165


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    205'06"00:11'29"
    306'11"00:17'40"
    405'29"00:23'09"
    504'28"00:27'37"
    604'48"00:32'25"
    705'16"00:37'41"
    805'25"00:43'06"
    905'08"00:48'14"
    1005'45"00:53'59"
    1105'43"00:59'42"
    1207'17"01:06'59"
    1306'11"01:13'10"
    1406'08"01:19'18"
    1506'16"01:25'34"
    1605'31"01:31'05"
    1706'18"01:37'23"
    1806'42"01:44'05"
    1907'48"01:51'53"
    2005'54"01:57'47"
    20.111'52"01:58'49"

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