楊文釋-慢跑小釋 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊文釋-慢跑小釋苗栗
ID 153806

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楊文釋-慢跑小釋

半馬 | 02:51:47 | 08:08/km | 第2半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:20'55" (+00'27")

10 km

(01:20'55")

00:43'46" (+06'37")

15 km

(01:58'07")

00:37'12" (+00'03")

01:20'28"

20 km

(02:41'23")

00:43'16" (+06'07")

Finish

(02:51:47)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 362 m - 地點: 大雪山路跑 - 天氣: 陰天但適合路跑 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

苗栗

楊文釋-慢跑小釋

·

苗栗

楊文釋-慢跑小釋

·

苗栗

楊文釋-慢跑小釋

·

苗栗

楊文釋-慢跑小釋

·

山路馬就是迷人就是硬！
雖然18K時啟動步兵模式......
但成績比預期中好很多（原本很怕被關門）

跑跑人生繼續前進，Go.Go.Go~

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 感謝沿路交管的義交.警察及工作人員～
給 4 星

1月累積里程 : 95.11 km

小紅 A 累積 : 1018.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Lihwa Lee 和其他 7 人說推

·

講五德假日愉快^_^注意保暖

運動愉快…

2017-01-15 13:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'07"	00:15'06"
3	07'20"	00:22'26"
4	07'18"	00:29'44"
5	07'25"	00:37'09"
6	07'41"	00:44'50"
7	08'21"	00:53'11"
8	09'02"	01:02'13"
9	09'44"	01:11'57"
10	08'58"	01:20'55"
11	09'35"	01:30'30"
12	07'21"	01:37'51"
13	05'52"	01:43'43"
14	07'00"	01:50'43"
15	07'24"	01:58'07"
16	08'12"	02:06'19"
17	07'47"	02:14'06"
18	08'01"	02:22'07"
19	10'48"	02:32'55"
20	08'28"	02:41'23"
21	08'20"	02:49'43"
21.1	21'22"	02:51'48"

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