Kayo Tsai 2017/01/28 訓練日誌

Kayo Tsai 高雄
ID 122044

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Kayo Tsai

51.8 km | 07:52:26 | 09:07/km | 第3馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	07:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+00'36")

01:18'47"

10 km

(01:18'47")

00:41'53" (+05'35")

15 km

(01:55'05")

00:36'18"

01:30'17" (+11'30")

20 km

(02:49'04")

00:53'59" (+17'41")

25 km

(03:29'18")

00:40'14" (+03'56")

01:27'23" (+08'36")

30 km

(04:16'27")

00:47'09" (+10'51")

35 km

(05:02'53")

00:46'26" (+10'08")

01:35'03" (+16'16")

40 km

(05:51'30")

00:48'37" (+12'19")

45 km

(06:38'25")

00:46'55" (+10'37")

01:34'54" (+16'07")

50 km

(07:26'24")

00:47'59" (+11'41")

Finish

(07:52:26)

日期: 2017-01-28 06:01 - 總爬升: 298 m - 地點: 永康-東山 - 卡路里: 2479 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

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茂信說推

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大年初一，用跑步拜年。

這次除了身體疲累外，
沒有任何傷痛，
跑起來算順利，
但超馬跑好久，
套中午在路上龜，好崩潰～

#接下來訓練的是強化腦波
#53K創下我跑馬最長距離了
#跑太慢沒東西吃也好崩潰
#今天造型是貓不是野狼
#大家新年快樂

賽前宣言: 第二年參加，姊妹們一起奔跑拜年吧!

賽後評分: 可惜完賽T太大件，無法穿。
給 4 星

1月累積里程 : 209.99 km

GPX 上傳 | 8 years ago

, Juis 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

Kayo Tsai 謝謝Kevin鼓勵，超馬太累～還是久久一次就好。

2017-01-30 00:14 ·

1 個人推

小姨子超強的,這種距離我一定跑不完...

2017-02-24 10:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'53"	00:14'29"
3	07'57"	00:22'26"
4	07'22"	00:29'48"
5	07'06"	00:36'54"
6	11'13"	00:48'07"
7	06'59"	00:55'06"
8	07'21"	01:02'27"
9	07'25"	01:09'52"
10	08'55"	01:18'47"
11	07'19"	01:26'06"
12	07'19"	01:33'25"
13	07'13"	01:40'38"
14	07'17"	01:47'55"
15	07'10"	01:55'05"
16	09'19"	02:04'24"
17	08'05"	02:12'29"
18	17'25"	02:29'54"
19	11'39"	02:41'33"
20	07'31"	02:49'04"
21	07'02"	02:56'06"
22	08'53"	03:04'59"
23	07'55"	03:12'54"
24	07'08"	03:20'02"
25	09'16"	03:29'18"
26	07'37"	03:36'55"
27	11'06"	03:48'01"
28	07'35"	03:55'36"
29	13'31"	04:09'07"
30	07'20"	04:16'27"
31	09'18"	04:25'45"
32	08'58"	04:34'43"
33	11'53"	04:46'36"
34	07'25"	04:54'01"
35	08'52"	05:02'53"
36	10'02"	05:12'55"
37	07'33"	05:20'28"
38	08'37"	05:29'05"
39	10'55"	05:40'00"
40	11'30"	05:51'30"
41	09'59"	06:01'29"
42	09'24"	06:10'53"
43	08'12"	06:19'05"
44	11'36"	06:30'41"
45	07'44"	06:38'25"
46	10'16"	06:48'41"
47	09'22"	06:58'03"
48	10'09"	07:08'12"
49	10'14"	07:18'26"
50	07'58"	07:26'24"
51	09'43"	07:36'07"
52	09'17"	07:45'24"
52.9	07'32"	07:52'25"