Chao-Wei Tang 2017/02/05 訓練日誌

Chao-Wei Tang 新竹
ID 276497

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Chao-Wei Tang

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第3半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:39:35
總名次	15 / 808
分組名次	4 / 185
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+01'12")

00:47'32" (+01'52")

10 km

(00:47'32")

00:23'49" (+01'18")

15 km

(01:10'41")

00:23'09" (+00'38")

00:45'40"

20 km

(01:33'12")

00:22'31"

Finish

(01:39:35)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 235 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2224 Cal - 總步數: 11057 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 193 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'09" (+01'09")

1007 / 1007

127 / 152

04'38"

(09'50")

04'35" (+00'35")

1008 / 2015

109 / 199

04'41"

(14'31")

04'38" (+00'38")

1009 / 3025

106 / 202

04'25"

(18'56")

04'24" (+00'24")

1000 / 4026

105 / 215

04'47"

(23'43")

04'46" (+00'46")

1001 / 5027

114 / 183

展開計圈分析

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破百驚險挑戰成功，哈！

2017年，1st KPI 達標，運動開心。

接下來的工作、閱讀、和理財KPI的努力，可以更專心囉，今年會是很棒的一年！大家運動愉快、身體健康！

賽前宣言: 破百挑戰P2

賽後評分: 好棒的賽事，雖然上下坡不錯厲害，但是交管真的很讚，破百一定要給，五顆星滿分，XDDD！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.32 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1723.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吉哥, 蔡秀和其他 10 人說推

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張筱婷恭喜完賽^^

2017-02-05 17:02 ·

1 個人推

吉哥水啦上凸台

2017-02-06 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'38"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'28"	00:18'56"
5	04'47"	00:23'43"
6	04'44"	00:28'27"
7	04'54"	00:33'21"
8	05'48"	00:39'09"
9	04'21"	00:43'30"
10	04'02"	00:47'32"
11	04'34"	00:52'06"
12	04'57"	00:57'03"
13	05'23"	01:02'26"
14	04'06"	01:06'32"
15	04'09"	01:10'41"
16	04'06"	01:14'47"
17	04'26"	01:19'13"
18	04'31"	01:23'44"
19	04'48"	01:28'32"
20	04'40"	01:33'12"
21	04'31"	01:37'43"
21.4	04'45"	01:39'35"