謝來金 2017/02/05 訓練日誌

謝來金苗栗
ID 89266

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謝來金

半馬 | 01:53:00 | 05:21/km | 第5半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'55")

00:54'38" (+03'16")

10 km

(00:54'38")

00:27'33" (+02'23")

15 km

(01:20'50")

00:26'12" (+01'02")

00:51'22"

20 km

(01:46'00")

00:25'10"

Finish

(01:53:00)

日期: 2017-02-05 07:16 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 19993 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'02" (+01'22")

1007 / 1007

174 / 94

05'21"

(11'26")

05'19" (+00'39")

1005 / 2013

165 / 113

05'14"

(16'40")

05'13" (+00'33")

1002 / 3016

178 / 107

05'11"

(21'51")

05'08" (+00'28")

1009 / 4025

179 / 108

05'17"

(27'08")

05'15" (+00'35")

1004 / 5029

177 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.83 km

Reebok MICRO WEB 型號累積 : 2069.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Mike Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'14"	00:16'40"
4	05'08"	00:21'48"
5	05'17"	00:27'05"
6	05'30"	00:32'35"
7	05'33"	00:38'08"
8	06'22"	00:44'30"
9	05'18"	00:49'48"
10	04'50"	00:54'38"
11	05'14"	00:59'52"
12	05'27"	01:05'19"
13	05'54"	01:11'13"
14	04'53"	01:16'06"
15	04'44"	01:20'50"
16	04'50"	01:25'40"
17	04'53"	01:30'33"
18	04'58"	01:35'31"
19	05'19"	01:40'50"
20	05'10"	01:46'00"
21	04'56"	01:50'56"
21.4	05'05"	01:53'02"