曾瓊慧 2017/02/05 訓練日誌

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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曾瓊慧

半馬 | 01:57:02 | 05:32/km | 第2半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:54'04" (+00'05")

10 km

(00:54'04")

00:28'21" (+02'38")

15 km

(01:21'38")

00:27'34" (+01'51")

00:53'59"

20 km

(01:48'03")

00:26'25" (+00'42")

Finish

(01:57:02)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 20382 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'27")

1006 / 1006

174 / 112

04'57"

(10'06")

04'54" (+00'15")

1008 / 2015

180 / 112

05'12"

(15'18")

05'10" (+00'31")

1004 / 3020

180 / 107

05'04"

(20'22")

05'03" (+00'24")

1000 / 4020

179 / 110

05'26"

(25'48")

05'23" (+00'44")

1006 / 5027

179 / 103

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

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苗栗

曾瓊慧

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苗栗

曾瓊慧

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今天破2了！開心完成自己訂定的目標

賽後評分: 每個補給站都有草莓就更棒了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

溫仁孝, Steven Hsu 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

王誠一恭喜瓊慧

2017-02-05 21:06 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'12"	00:15'15"
4	05'05"	00:20'20"
5	05'23"	00:25'43"
6	05'30"	00:31'13"
7	05'34"	00:36'47"
8	06'53"	00:43'40"
9	05'42"	00:49'22"
10	04'42"	00:54'04"
11	05'13"	00:59'17"
12	05'41"	01:04'58"
13	06'26"	01:11'24"
14	05'20"	01:16'44"
15	04'54"	01:21'38"
16	05'07"	01:26'45"
17	05'08"	01:31'53"
18	05'12"	01:37'05"
19	05'26"	01:42'31"
20	05'32"	01:48'03"
21	05'41"	01:53'44"
21.5	06'06"	01:57'02"